19 tuổi có nên uống collagen hay không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho những bạn trẻ có quan tâm đến vấn đề làm đẹp, chống lão hoá sớm bằng collagen.
Nội dung
Có nên uống collagen khi 19 tuổi không?
Người ta thường nói con gái đẹp nhất vào tuổi 19, đôi mươi. Cũng bởi lẽ những cô gái sinh viên trong thời điểm thanh xuân này thường có làn da mịn màng, săn chắc, sáng khoẻ. Có rất nhiều bạn gái quan tâm đến việc làm đẹp, chống lão hoá từ sớm và một trong những cách làm đẹp đó là bổ sung nước uống collagen. Nhưng 19 tuổi đã bổ sung collagen được chưa vẫn là điều còn đang băn khoăn, thắc mắc. Lời giải đáp sẽ có ở đây.
?19 tuổi có uống được collagen hay không?
TRẢ LỜI: CÓ. Bạn có thể uống collagen từ năm 17, 18 tuổi cũng không có vấn đề gì. Vì bản chất collagen là một protein luôn có sẵn ở trong cơ thể bạn.
?19 tuổi có nên uống collagen hay không?
TRẢ LỜI: Ở độ tuổi 19 này khả năng tự sản sinh và tổng hợp collagen của cơ thể vẫn còn rất tốt, lượng collagen trong cơ thể vẫn rất dồi dào. Do vậy chưa cần thiết phải bổ sung thêm thực phẩm chức năng collagen bên ngoài.
?Vậy 19 tuổi nên bổ sung collagen bằng cách nào?
TRẢ LỜI: Nguồn collagen có rất nhiều trong cách loại thực phẩm hàng ngày. Chỉ cần bạn lưu ý thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu collagen này. Chắc chắn bạn sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ.
Một số loại thực phẩm chứa collagen dễ dàng tìm kiếm:
1. Nước dùng xương (nước hầm xương)
Xương động vật là nguồn gelatin tự nhiên chứa rất nhiều collagen. Quá trình ninh xương động vật trong thời gian dài được coi là quá trình chiết xuất collagen. Vì vậy nước hầm xương là nguồn bổ sung collagen rất tốt, ngoài ra nó còn có giúp bạn bổ sung thêm canxi, phốt pho, magie, glucosamine, axit amin…nữa đấy!
2. Thịt gà
Nếu bạn từng chế biến nguyên 1 con gà, hẳn bạn sẽ nhận thấy trong thịt gà có rất nhiều mô liên kết. Điều đó lý giải vì sao có nhiều sản phẩm collagen được chiết xuất từ thịt gà. Loại thực phẩm phổ biến này là một nguồn bổ sung collagen dồi dào bạn không nên bỏ qua, nhất là phần chân gà đấy nhé.
3. Cá và da cá
Xương sụn, dầy chằng và da cá được làm bằng collagen. Trong thực tế nhiều nhà nghiên cứu, hãng sản xuất collagen đã dùng nguồn collagen từ da và sụn cá để điều chế collagen peptide. Theo một nghiên cứu, nguồn collagen từ cá hấp thụ vào cơ thể hiệu quả hơn gấp 1,5 lần collagen từ thịt bò hoặc thịt lợn. Do vậy cho đến hiệu tại, nguồn collagen từ cá vẫn được đánh giá là tốt nhất.
4. Lòng trắng trứng
Collagen tự nhiên còn được tìm thấy trong vỏ và lòng trắng của trứng. Cụ thể hơn, loại collagen có trong lòng trắng trứng cung cấp glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, axit hyaluronic và nhiều loại axit amin khác cần thiết cho quá trình sản xuất collagen.
5. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Ngoài tác dụng làm da sáng đep, chống lão hoá, Vitamin C là nhân tố vô cùng quan trọng để kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Do vậy bạn nên tích cực bổ sung vitamin C bằng nhiều nguồn. Các thực phẩm chứa nguồn vitamin C dồi dào như: ớt chuông, rau xanh, kiwi, ổi, cam, quýt, dứa vv….
? Những người 19 tuổi nên bổ sung collagen?
TRẢ LỜI: Do nhiều yếu tố từ khách quan bên ngoài hoặc chủ quan từ phía bản thân, bạn có thể cần bổ sung collagen từ năm 19 tuổi nếu nằm trong các đối tượng sau đây:
1. Người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mà không có bảo vệ
Tia UVA, UVB từ bức xạ mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây huỷ hoại mạng lưới collagen trên da. Do vậy những người có đặc tính công việc, sinh hoạt phải thường xuyên tiếp xúc ánh nắng mặt trời thì sẽ mất đi lượng collagen sớm hơn, nhiều hơn so với người bình thường.
Để hạn chế việc này bạn cần che chắn cho da, bôi kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài và bổ sung thêm collagen để tăng đề kháng, ngăn ngừa sự phá huỷ cấu trúc collagen
2. Người thường xuyên thức khuya hoặc mất ngủ
Việc thường xuyên thức khuya, chế độ sinh hoạt không đều đặn khiến da kém sắc, sạm và xỉn màu. Từ 10h đêm – 4h sáng là khoảng thời gian các tế bào trong cơ thể hoạt động gấp 2 lần so với bình thường. Lúc này cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều collagen phục vụ cho việc sửa chữa các tế bào tổn thương. Nếu bạn không ngủ thì cơ thể sẽ không có thời gian sản sinh collagen dẫn đến việc thiếu hụt và lão hoá sớm.
3. Người thường xuyên sử dụng rượu bia, hút thuốc
Trong thuốc lá có chứa hàng nghìn chất độc hại, những chất này không chỉ ảnh hưởng đến phổi và các cơ quan nội tạng mà còn làm tổn thương vĩnh viễn đến các sợi liên kết elastin và collagen. Nicotin gây ra sự co mạch và thiếu oxy đến các tế bào da, làm giảm tổng hợp collagen. Ngoài ra rượu bia và các đồ uống có cồn cũng là tác nhân là tăng sự sụt giảm collagen trong cơ thể.
4. Người đang bị mụn hoặc sau thời gian bị mụn
Khi bị mụn các lớp tế bào da sẽ bị tổn thương do quá trình hình thành và phát triển của mụn. Chưa kể các tác động lột rửa, lấy nhân mụn còn làm cho các tổn thương này sâu và khó phục hồi hơn. Tuy collagen không có tác động tới nội tiết, không có tác dụng điều trị mụn nhưng nó sẽ giúp quá trình hồi phục tổn thương da nhanh hơn.
Ngoài ra trong thời gian bị mụn, da thường gặp các vấn đề khô ráp, sần sùi, lỗ chân lông to, da xỉn màu, bạn có thể bổ sung collagen để cung cấp các dưỡng chất cần thiết, giúp da mịn màng hơn. Còn sau thời gian bị mụn thì collagen có tác động tốt để giảm tình trạng sẹo thâm, sẹo rỗ trên da.
5. Người có dấu hiệu lão hoá sớm, da khô ráp, sần sùi
Nếu như không thuộc các đối tượng trên nhưng bạn lại thấy da mình xuất hiện các dấu hiệu lão hoá sớm hơn so với những người cùng tuổi thì bạn cũng nên bổ sung thêm collagen. Những dấu hiệu như: nếp nhăn, nám, tàn nhan, da khô ráp, sần sùi mặc dù đã dưỡng ẩm đầy đủ…
Đặc biệt làn da khô thì sẽ nhanh lão hoá hơn, dễ hình thành nếp nhăn hơn so với da thường và da dầu. Vì vậy việc bổ sung collagen sớm hơn cũng là điều nên làm
?Người 19 tuổi nên bổ sung collagen như thế nào?
TRẢ LỜI: Như đã nói ở trên, việc bổ sung collagen này chủ yếu là nhằm đề phòng và khắc phục các dấu hiệu lão hoá sớm. Do vậy mục đích chính không phải bổ sung collagen do cơ thể thiếu hụt collagen trầm trọng. Người 19 tuổi đương nhiên bổ sung collagen không giống như người 40 tuổi. Bạn cần lưu ý bổ sung collagen như sau:
1. Chỉ cần bổ sung collagen ở hàm lượng thấp
Hàm lượng từ 50mg- 2000mg là phù hợp. Không cần bổ sung các loại nước uống collagen có hàm lượng quá cao (>5000mg), điều này là không cần thiết và có khả năng thừa collagen.
Nhất là đối với những người đang bị mụn, uống collagen hàm lượng cao có thể gây nóng trong, nổi mụn nhiều hơn.
2. Không cần bổ sung trong thời gian dài
Thời điểm này bạn chỉ cần kích thích cơ thể sản sinh collagen nhiều hơn, do vậy bạn chỉ cần bổ sung collagen trong 10 hoặc đến 30 ngày. Và 1 năm chỉ cần bổ sung 1-2 lần như vậy. Chưa cần thiết phải bổ sung liệu trình dày đặc, xuyên suốt.
3. Nên lựa chọn các loại collagen có thành phần tinh giản
Bạn không cần lựa chọn các loại collagen có quá nhiều thành phần làm đẹp da hay hỗ trợ sụn khớp. Thời điểm 19 tuổi này, bạn chỉ cần quan tâm đến thành phần chủ yếu là collagen peptide khi lựa chọn các sản phẩm collagen.
Collagen dạng bột, dạng viên hay dạng nước cũng không quá quan trọng. Nếu có thể thì có thể ưu tiên collagen dạng nước để hiệu quả nhanh, hoà tan và thẩm thấu tốt hơn.
Hy vọng bài viết sẽ cung cấp đầy đủ thông tin giúp bạn giải đáp được câu hỏi 19 tuổi có nên uống collagen hay không. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng mình nhé!