Collagen là protein vô cùng quan trọng đối với cơ thể và da, quyết định vẻ đẹp, sự trẻ trung và săn chắc của làn da, vậy có nên uống collagen thường xuyên không? Uống collagen liên tục có hại hay không, cùng trả lời những thắc mắc trong bài viết dưới đây nhé.
Nội dung
Có nên uống collagen thường xuyên không?
Collagen cần thiết bổ sung sau tuổi 25 giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến lão hóa da như chảy xệ, chùng nhão, nếp nhăn, nám sạm. Tuy nhiên các loại nước uống collagen trên thị trường hiện nay đều được khuyến nghị sử dụng theo liều lượng nhất định. Có nên uống thường xuyên nhưng không uống liên tục.
Cụ thể thông thường, liệu trình uống collagen sẽ chia thành 2-3 tháng nghỉ 1 tháng để cơ thể kịp hấp thu các dưỡng chất. Nguyên nhân được đưa ra là do collagen có cấu trúc phân tử khá lớn nên cơ thể cần có thời gian để tổng hợp và hấp thu hết. Việc uống collagen liên tục nhiều tháng không ngừng nghỉ có thể khiến cơ thể không hấp thụ được hết lượng collagen nạp vào và tự động đào thải ra ngoài theo hệ bài viết. Như vậy không chỉ gây dư thừa collagen trong cơ thể mà còn rất lãng phí, việc đào thải collagen dư thừa cũng gây áp lực lên các cơ quan khác bên trong cơ thể, không tốt cho sức khỏe (xem thêm: các biểu hiện thừa collagen trong cơ thể).
Tuy nhiên không phải loại collagen nào cũng phải ngắt nghỉ theo liệu trình 2-3 tháng nghỉ 1 tháng. Một số ít loại collagen trên thị trường hiện nay sử dụng collagen cô đặc có kích thước phân tử siêu nhỏ và khả năng hấp thu gấp 7-10 lần so với phân tử collagen thông thường, vậy nên có thể uống liên tục mà không cần ngắt nghỉ. Ví dụ như collagen cô đặc Saffron Colax là loại collagen bổ sung hàm lượng 3500mg collagen cô đặc từ sụn cá đuối, có thể uống liên tục mà không cần thời gian nghỉ.
Uống collagen bao lâu thì dừng lại?
Nhiều người khi thấy làn da có sự thay đổi, cải thiện thì không còn uống collagen đều đặn nữa, hoặc dừng hẳn lại. Nhưng thực tế, việc bổ sung collagen từ sau tuổi 25 phải được kéo dài và duy trì qua từng năm.
Sau 25 tuổi mỗi năm da mất đi 1.5% collagen, lượng collagen tự nhiên do cơ thể sản xuất mất dần khi độ tuổi lớn hơn. Cụ thể năm 30 tuổi mất đi 15% collagen, năm 40 tuổi là 30%, và hiển nhiên năm 50 tuổi con số đó đã là 40%. Điều đó có nghĩa là collagen luôn suy giảm, việc bổ sung collagen ngày càng cần hàm lượng cao hơn để giữ được vẻ trẻ trung và căng mướt của da. Nếu dừng uống, sự thiếu hụt collagen trong cơ thể sẽ khiến da trở nên nám sạm, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, da kém săn chắc đàn hồi.
Vậy nên hãy duy trì việc uống collagen đều đặn nhé. Thông thường sau tuổi 25, hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày chỉ từ 1.000mg – 3.000mg. Tuy nhiên sau 35-55 tuổi, hàm lượng collagen cần bổ sung cao hơn, từ 3.500 – 5.000mg. Đối với những làn da yếu, tổn thương hoặc da sạm xỉn sau thời gian dài điều trị bệnh, da sau phi kim lăn kim cần phục hồi nhanh và hiệu quả, hàm lượng collagen cần bổ sung có thể lên đến 8.000mg – 10.000mg mỗi ngày.
Tham khảo: Top 7 collagen tốt nhất cho hiệu quả tức thì sau 21-28 ngày
Cách uống collagen tốt nhất
Để uống collagen hiệu quả nhất, cần uống collagen đúng cách, dưới đây là những lưu ý giúp bạn bổ sung collagen một cách tốt nhất:
Uống vào sáng trước khi ăn sáng hoặc tối trước khi đi ngủ
Thời điểm uống collagen tốt nhất trong ngày là buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút và buổi tối ngay trước khi đi ngủ trong vòng 30 phút. Đặc biệt vào buổi tối là thời điểm quá trình trao đổi chất cơ thể và sản sinh tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất. Việc hấp thụ collagen trong thời điểm này diễn ra tốt hơn, phát huy tối da công dụng của sản phẩm.
Chưa kể collagen phải đi qua hệ thống tiêu hóa trước khi thực hiện chức năng nuôi dưỡng tế bào da, nếu dạ dày đang tiê collagen sẽ giảm, cơ thể khó hấp thụ hết lượng collagen nạp vào.
Lựa chọn collagen từ da, sụn cá biểnu hóa thức ăn thì acid có trong dạ dày sẽ hòa tan collagen, lượng
Collagen từ sụn cá biển sâu đảm bảo tinh khiết và an toàn vì ở tầng nước sâu, không bị tác động bởi thức ăn công nghiệp và sự ô nhiễm môi trường. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, collagen từ cá còn có cấu trúc tương thích với da người nhất, so với các loại bò, gà…
Xem thêm: Collagen sụn cá lên ngôi làm chao đảo giới làm đẹp
Bổ sung vitamin C trong quá trình uống collagen
Bất cứ chất nào khi hấp thụ vào cơ thể cũng đều cần có môi trường thích hợp để hòa tan (gọi là dung môi). Đối với collagen, dung môi thích hợp nhất đó chính là vitamin C.
Nguyên nhân sâu xa đó chính là: Vitamin C khi vào cơ thể sẽ thủy phân thành hai loại axit amin là Proline và Lysine. Chính quá trình thủy phân này sẽ giúp tạo thành một phân tử có tên là Procollagen. Đây được xem là những phân tử tiền collagen. Sau đó, những phân tử này sẽ được đưa ra bên ngoài tế bào và tổng hợp thành collagen. Bổ sung Vitamin C cùng với khi uống collagen sẽ giúp collagen hấp thụ và tổng hợp tốt hơn.
Uống nhiều nước
Trong các sản phẩm collagen thường bổ sung thêm vitamin C để tăng hiệu quả hấp thụ của collagen, giúp tác dụng của nước uống collagen phát huy tối đa công dụng. Tuy nhiên, vitamin C khi không được hòa tan hết trong cơ thể sẽ khiến cơ thể dễ nóng trong, nổi mụn, táo bón…
Vậy nên khi uống collagen có kết hợp thành phần vitamin C, đừng quên uống đủ ít nhất 2 lit nước mỗi ngày để đem lại hiệu quả cao nhất.
Vậy có nên uống collagen thường xuyên không, câu trả lời đã được giải đáp trong bài viết, nên uống thường xuyên và duy trì để đạt hiệu quả làm đẹp tốt nhất nhé.