Nhiều người hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung collagen nhưng vẫn lo ngại liệu collagen có gây ra tác dụng phụ gì với cơ thể không? Nhất là những người bị sỏi thận uống collagen được không? Cùng tìm hiểu ngay câu trả lời qua các thông tin dưới đây.
Nội dung
I. Hiểu đúng về collagen
Collagen là loại protein quan trọng nhất trong cơ thể. Chúng mang lại rất nhiều công dụng quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp. Collagen chiếm khoảng 20% của xương, 70% lớp hạ bì da và khoảng 100% của giác mạc. Collagen kết hợp với elastin tạo thành lớp khung nâng đỡ bề mặt da, giúp làn da luôn săn chắc, mịn màng và đàn hồi. Ngoài ra collagen còn có rất nhiều công dụng khác, nổi trội như:
- Bảo vệ xương khớp, giúp khớp sụn hoạt động hiệu quả
- Giúp da căng bóng, săn chắc, giảm nếp nhăn, chảy sệ
- Giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe, dày,…
- Hỗ trợ cải thiện thị lực
- Hỗ trợ bảo vệ tim mạch
Collagen giúp làn da luôn săn chắc, căng bóng và mịn màng
Cơ thể có thể tự tổng hợp được collagen từ các thực phẩm bổ sung hằng ngày. Tuy nhiên từ năm 25 tuổi, 1 – 1.5% collagen trong cơ thể sẽ bị mất đi. Như vậy tới năm 50 tuổi, con số này sẽ là gần 50%. Ngoài ra càng lớn tuổi, cơ thể cũng sẽ tổng hợp được càng ít collagen. Đó là lí do vì sao bước vào độ tuổi trung niên làn da sẽ có nhiều nếp nhăn, chảy sệ, không còn săn chắc, các khớp gối cũng hoạt động không còn linh hoạt nữa.
Vì vậy nên bổ sung collagen ngay từ sau 25 tuổi để có làn da săn chắc và cơ thể luôn khỏe mạnh.
II. Bị sỏi thận uống collagen được không?
Tuy biết collagen tốt cho sức khỏe và sắc đẹp nhưng không ít người vẫn lo ngại, không dám bổ sung thêm các loại collagen từ bên ngoài bởi có nhiều thông tin collagen gây ảnh hưởng đến thận. Cụ thể là gây hại thận và không tốt cho người sỏi thận. Vậy thực hư thông tin này thế nào?
Theo các chuyên gia những người bị sỏi thận vẫn có thể bổ sung collagen. Nhưng nên bắt đầu với hàm lượng thấp, không quá 5 – 6gram/ngày. Đặc biệt cần uống nhiều nước mỗi ngày trong quá trình dùng collagen. Ngoài ra cho tới nay vẫn chưa có nghiên cứu nào về tác động tiêu cực của việc bổ sung hay hấp thụ protein với chức năng thận.
Bị sỏi thận có uống được collagen không?
Theo Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp – Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, thông tin uống collagen gây hại cho thận có là do các loại collagen kém chất lượng, hàng giả, nhái trên thị trường. Bởi những loại đó collagen thì ít mà thành phần phụ thì nhiều. Không chỉ vậy các thành phần này còn có nhiều chất độc hại, tác động xấu tới các tế bào và các cơ quan trong cơ thể, gây suy giảm chức năng của gan, thận.
Xem thêm: Uống collagen có hại gan không? Giải đáp chi tiết nhất từ Bác sĩ chuyên khoa
III. Chọn collagen loại nào tốt?
Kể cả những người bị sỏi thận hay không thì cũng nên chú ý trong việc lựa chọn collagen để dùng. Bởi giữa một “rừng” collagen như hiện nay, không phải loại nào cũng thực sự tốt và tiện dụng.
Tham khảo một số khuyến nghị về dòng collagen tốt do báo Sức khỏe & Đời sống (Cơ quan Ngôn luận chính thức của Bộ y tế):
- Nên chọn collagen dạng nước: hiện nay có nhiều dạng collagen như dạng bột, viên, thạch,…Tuy nhiên collagen dạng nước là loại tiện dụng hơn cả. Bởi chúng vừa dễ uống (đa số có mùi vị hoa quả thơm ngon), vừa nhỏ gọn tiện dụng, lại có thể sử dụng được trực tiếp. Ngoài ra các chuyên gia cũng cho rằng nước uống collagen (collagen nước) giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ hơn các loại khác.
Nên chọn collagen dạng nước
- Chọn collagen peptides (hay collagen cô đặc): collagen thường và collagen peptides khác nhau ở kích thước và hàm lượng dinh dưỡng. Collagen thường có kích thước lớn nên khó thẩm thấu hơn, cơ thể cũng khó hấp thụ hơn. Ngược lại collagen peptides lại có kích thước siêu nhỏ, vì vậy có thể dễ dàng thẩm thấu qua thành ruột. Không chỉ vậy collagen peptides còn có hàm lượng dưỡng chất nhiều gấp 7 – 10 lần so với collagen thường.
- Hàm lượng 3.000 – 5.000mg (với collagen cô đặc) và 10.000 – 20.000mg với collagen thường. Người bị sỏi thận lại càng phải lưu ý ở điểm này. Bởi nếu bổ sung quá nhiều collagen, cơ thể không hấp thụ được hết, phải đào thải ra ngoài rất lãng phí. Với người sỏi thận thì bổ sung quá nhiều còn khiến gan, thận và một số cơ quan khác phải làm việc nhiều hơn, gây suy giảm chức năng gan, thận.
Bổ sung collagen hàm lượng vừa đủ để tốt nhất cho cơ thể. Nhất là với những người đang bị sỏi thận
- Chọn collagen được chiết xuất từ da hoặc sụn cá biển, sẽ tinh khiết và an toàn hơn collagen từ da hoặc sụn động vật như bò, gà, lợn,…hay các loại cá nuôi như cá tra, cá basa,….
- Chọn các loại collagen uống “2 in 1” (2 trong 1), ngoài công dụng giúp căng bóng da (nhờ collagen) thì còn có thêm công dụng làm trắng hoặc tăng cường độ ẩm nhờ các thành phần an toàn như Saffron, Glutathione, Curcumin,….
Nước uống collagen Saffron Colax là dòng collagen 2 trong 1 hiếm hoi hiện nay có chứa cả collagen và các thành phần giúp làm trắng
Xem ngay Top 7 loại collagen tốt nhất hiện nay, cho hiệu quả ngay tức thì!
IV. Lưu ý khi dùng collagen
Một số lưu ý sau sẽ giúp quá trình bổ sung collagen hiệu quả và an toàn cho mọi đối tượng:
- Uống đủ nước mỗi ngày. Trung bình cần bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
- Uống collagen vào buổi sáng sau ăn khoảng 45 phút – 1 tiếng. Hoặc vào buổi tối trước giờ đi ngủ khoảng 30 phút. Bởi buổi tối là lúc làn da bước vào chu trình tái tạo mới, cần nhiều collagen hơn. Đây cũng là thời điểm quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh, cơ thể dễ hấp thụ collagen hơn
Nên uống collagen kết hợp với các loại nước cam, chanh,…chứa nhiều Vitamin C. Bởi vitamin C được xem là “chất dẫn” giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn. - Không nên dùng collagen quá sớm (trước 20 tuổi). Bởi đây là lúc cơ thể chưa phát triển hoàn toàn, cả nam và nữ vẫn đang ở trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy chưa nên và cũng chưa cần phải bổ sung collagen bên ngoài. Nếu muốn thì chỉ nên chú ý chế độ ăn uống, bổ sung collagen qua các thực phẩm như sụn, bì, móng giò (heo), bò, gà,…hoặc các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
- Kiên trì sử dụng collagen theo liệu trình, ít nhất trong 1 – 3 tháng để thấy được hiệu quả. Các loại Collagen đều không phải là thuốc, vì vậy chúng không thể cho tác dụng rõ rệt ngay lập tức. Collagen chỉ là thực phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Cần thời gian để cơ thể có thể hấp thụ và “phân phối” collagen tới những bộ phận cần trên cơ thể.
Xem ngay: Cách uống collagen chuẩn cho tác dụng tức thì tại đây!
Trên đây là một số thông tin giải đáp cho thắc mắc “Bị sỏi thận có uống collagen được không?” mà bạn có thể tham khảo. Đừng quên bổ sung collagen để cơ thể luôn khỏe đẹp nhé.