Thiếu hụt collagen gây nên tình trạng da chảy sệ, xuất hiện nếp nhăn, sạm nám. Vậy cần bổ sung collagen cho da bằng cách nào để làn da luôn săn chắc, căng bóng. Tìm câu trả lời ngay dưới đây nhé!
Nội dung
1. Ăn nhiều thực phẩm chứa collagen
Cơ thể hoàn toàn có thể tự tổng hợp được collagen. Lượng collagen này được nạp vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở khắp mọi nơi như: heo, bò, gà, cá,….Cách bổ sung collagen cho da này vừa an toàn, tiết kiệm mà lại còn tốt không chỉ riêng cho da mà cả các bộ phận khác của cơ thể.
Đặc biệt một số loại thực phẩm như cá hồi, đậu,…còn rất tốt cho bệnh tim mạch, tiểu đường,….Ngoài ra chúng còn giàu hàm lượng các khoáng chất và Vitamin khác, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Một số loại thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể tham khảo:
- Da (bì) heo, gà, bò, cá,…
- Sụn, móng, chân của heo, gà, bò,…
- Một số loại hải sản (tôm, cua), cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ,…
- Lòng trắng trứng
- Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt
- Rau cải xanh, cải thảo, súp lơ, rau bina,…
Tuy nhiên ưu điểm của cách bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm là chúng sẽ khiến bạn dễ tăng cân nếu ăn uống không khoa học và không có kiểm soát. Vì vậy cần kết hợp các thực phẩm trên một cách khoa học.
Ngoài ra cũng sẽ cần thời gian lâu hơn mới thấy được tác động của chúng lên làn da bởi quá trình cơ thể tổng hợp collagen từ thực phẩm không thể ngày một, ngày hai được. Đừng quên bổ sung thêm vitamin C hay một số loại quả chứa nhiều Vitamin C như cam, chanh,…để thúc đẩy quá trình hấp thụ collagen nhanh hơn.
2. Uống collagen – Cách bổ sung collagen cho da hiệu quả nhất
Ngoài ăn các thực phẩm giàu collagen thì bổ sung collagen cho da bằng cách nào mang tới hiệu quả nhanh hơn?
Dùng các loại collagen uống (dạng nước, dạng viên, bột,….) là một cách “nạp” collagen cho da đang được nhiều chị em yêu thích. Bởi ưu điểm của cách này là mang tới hiệu quả nhanh chóng, an toàn mà lại rất thuận tiện.
Dùng collagen uống là cách bổ sung collagen cho da tốt nhất hiệu quả
Một số dòng collagen uống nổi trội hiện nay chủ yếu là sản phẩm của Đức, Mỹ, Pháp, Nhật, Hàn,… Tuy nhiên giữa vô vàn loại collagen từ nhiều thương hiệu, xuất xứ khác nhau như vậy, việc lựa chọn giữa các loại collagen, uống collagen dạng nước có tốt không, hay collagen dạng bột, viên tốt và hiệu quả hơn, collagen dạng nước loại nào tốt cũng là điều khiến bạn băn khoăn. Khi chọn loại collagen để uống bạn nên lưu ý tới một số điều sau:
- Loại collagen: là collagen thường hay collagen peptides (hoặc collagen cô đặc). Collagen cô đặc sẽ cho hiệu quả làm đẹp cao hơn bởi chứa lượng dưỡng chất gấp 7 – 10 lần so với collagen thường.
Collagen cô đặc là loại collagen ở dạng siêu phân tử, kích thước siêu nhỏ giúp thẩm thấu dễ dàng hơn
- Hàm lượng collagen cần bổ sung: Với collagen thường, cần bổ sung khoảng 10.000mg – 20.000mg/ngày. Với collagen cô đặc thì chỉ cần khoảng 3.000 – 5.000mg/ngày.
Với các dòng collagen cô đặc thì chỉ cần bổ sung từ 3.000 – 5.000mg/ngày
- Nguồn chiết xuất: các loại collagen uống hiện nay thường được chiết xuất từ nhiều nguồn khác nhau. VD: chiết xuất từ da bò, lợn; chiết xuất từ sụn gà, cá,….Tuy nhiên nguồn collagen từ cá biển được đánh giá là tinh khiết, an toàn và hiệu quả hơn.
Nên chọn collagen có chiết xuất từ cá biển thì sẽ tinh khiết và an toàn hơn
- Giữa các dạng collagen, nên chọn collagen dạng nước. Bởi nước uống collagen vừa tiện dụng (chỉ cần mở ra uống, không cần pha như dạng bột), vừa mang tới hiệu quả hấp thụ cao hơn. Ngoài ra collagen dạng nước còn dễ uống, có mùi vị thơm ngon. Trong khi dạng bột hay dạng viên lại thường có vị gắt, tanh ngái.
3. Bổ sung collagen cho da bằng mỹ phẩm
Ngoài một số cách trên thì nhiều người chọn bổ sung collagen cho da bằng mỹ phẩm bôi bên ngoài. Có không ít sản phẩm làm đẹp da chứa thành phần là collagen trên thị trường. VD: Serum (tinh chất dưỡng da), Cream (kem dưỡng da), Mask (mặt nạ dưỡng da),…Ưu điểm của cách này là cung cấp một lượng collagen và dưỡng chất trực tiếp lên làn da, không thông qua quá trình tổng hợp collagen từ cơ thể.
Dùng mỹ phẩm có chứa collagen cũng là một cách giúp da săn chắc, mịn màng hơn
Tuy nhiên nếu chọn cách bổ sung collagen này bạn cũng nên lưu ý chọn loại mỹ phẩm (hoặc dược mỹ phẩm) có chứa collagen peptides (collagen siêu phân tử). Bởi collagen ở dạng thông thường có kích thước rất lớn, dù bôi lên da cũng rất khó để thẩm thấu qua các lớp biểu bì da. Vì vậy không mang tới tác dụng rõ rệt.
Ngược lại collagen peptides có kích thước siêu nhỏ mới có thể dễ dàng thẩm thấu qua các lớp da, kích thích da tăng sinh collagen và elastin giúp da căng bóng, mềm mịn và săn chắc.
Nên kết hợp cả uống collagen và bôi các sản phẩm chăm sóc da có chứa collagen. Kết hợp “trong uống – ngoài thoa” để mang tới hiệu quả bổ sung gấp 2 – 3 lần.
4. Tiêm, truyền collagen
Tiêm, truyền hay cấy collagen là những cách bổ sung collagen cho da thường thấy tại các thẩm mỹ viện, spa làm đẹp. Cách làm này giúp đưa trực tiếp collagen vào sâu dưới lớp biểu bì da, giúp kích thích tái tạo và sản sinh collagen để da được căng bóng, săn chắc.
Ưu điểm của cách làm này là nhanh gọn, không mất thời gian chờ cơ thể tổng hợp collagen nuôi da. Tuy nhiên nhược điểm là đắt đỏ và khá tốn kém. Ngoài ra để thực hiện việc tiêm, truyền collagen bạn cần chọn được cơ sở chuyên nghiệp, uy tín với đội ngũ y bác sĩ có kinh nghiệm, hiểu biết để đảm bảo an toàn, tránh rủi ro.
5. Dưỡng ẩm cho da
Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể tham khảo thêm một cách bổ sung collagen nữa cho da cực kỳ đơn giản và an toàn mà lại mang tới hiệu quả rõ rệt – Dưỡng ẩm cho da.
Nên nhớ rằng cơ thể hoàn toàn có thể tự tổng hợp collagen cho làn da và mọi bộ phận khác. Chính vì vậy bạn có thể “kích thích” cơ thể tổng hợp collagen nhanh hơn, nhiều hơn để nuôi da bằng cách “dưỡng ẩm đầy đủ”. Việc này sẽ thúc đẩy collagen và eslatin dưới da phát triển mạnh, giúp tăng sinh collagen để làm da săn chắc, mịn màng.
Dưỡng ẩm cho da cũng là cách giúp tăng sinh collagen
Ngoài ra việc dưỡng ẩm da còn hạn chế da mặt tiết dầu gây bít tắc lỗ chân lông tạo mụn. Tránh việc da mặt luôn bị đen, sạm hay xuống tông khi trang điểm. Bạn có thể dưỡng ẩm hay cấp ẩm cho làn da bằng cách uống đủ nước (khoảng 2 lít nước/ngày), thoa thêm các loại kem dưỡng da chứa HA (Hyaluronic Acid), đắp mặt nạ dưỡng da 2 – 3 lần/tuần, ăn nhiều hoa quả, trái cây,…
Trên đây là một số thông tin giải đáp cho câu hỏi: “Bổ sung collagen cho da bằng cách nào?”. Mỗi người sẽ có cách bổ sung collagen an toàn – phù hợp và hiệu quả riêng cho bản thân. Tuy nhiên, dù nạp collagen theo cách nào, bạn cũng cần lưu ý, các biểu hiện thừa collagen của cơ thể để tránh việc bổ sung quá nhiều gây dư thừa nhé!
nguồn: Colax.vn