Nhiều người đổ nhiều tiền để mua collagen uống nhưng mãi không thấy tác dụng. Có thể bởi đã uống collagen sai cách. Cùng tìm hiểu cách uống collagen chuẩn cho tác dụng ngay tức thì.
Nội dung
I. Uống collagen có tác dụng gì?
Uống collagen có tốt không mà tại sao người người nhà nhà đều đổ xô mua uống? Đủ các loại collagen từ dạng nước – viên – bột. Trên thực tế collagen là loại protein quan trọng nhất trong cơ thể con người.
Chúng tồn tại ở mọi nơi trong cơ thể. Chiếm tới 70% của lớp hạ bì da, 20% của xương, 50% của khớp, xấp xỉ 100% của giác mạc,…Vì vậy collagen mang tới những tác dụng đặc biệt quan trọng cho sự căng bóng của làn da, độ dẻo dai của sụn khớp hay độ dày mượt của tóc, móng,…
Một số tác dụng nổi trội có thể kể tới của collagen gồm:
- Kích thích tái tạo tế bào da và cải thiện tình trạng làn da
- Làm da căng bóng, mịn màng, tăng độ đàn hồi và mờ nếp nhăn
Bổ sung collagen giúp da căng bóng, mờ nếp nhăn
- Giúp xương, sụn khớp chắc khỏe, dẻo dai
- Kích thích mọc tóc, giúp tóc bóng khỏe, dày, giảm rụng tóc và ngừa xơ rối
Collagen giúp kích thích mọc tóc, làm tóc bóng khỏe tự nhiên
- Kích thích mọc móng tay, chân
- Hỗ trợ tăng và làm săn cơ bắp
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch
- Kích thích tăng cường thị lực
- Hỗ trợ giảm cân
Xem thêm: Tác dụng phụ của collagen và những điều cần lưu ý khi dùng
II. Uống collagen đúng cách
Collagen có nhiều tác dụng với sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng phải uống collagen đúng cách thì cơ thể mới hấp thụ tối đa, mang tới tác dụng tốt nhất. Với những người đang có ý định dùng collagen, đừng quên nắm rõ 3 thông tin dưới đây trước khi quyết định bổ sung.
2.1 Uống collagen nào tốt?
Giữa nhiều loại collagen như: collagen thường và collagen peptides (siêu phân tử); collagen dạng nước, dạng viên hay dạng bột; collagen chiết xuất từ động vật hay các loại cá,….cùng vô số loại trên thị trường thì uống collagen nào tốt.
Theo nhiều chuyên trang uy tín, collagen tốt là loại đáp ứng được một số tiêu chí như:
- Là loại collagen peptides hay collagen cô đặc (dạng siêu phân tử) siêu nhỏ để cơ thể dễ hấp thụ. Bởi nếu so với collagen thường (có kích thước lớn) thì collagen peptides đã được thủy phân có kích thước nhỏ hơn rất nhiều lần, dễ thẩm thấu hơn. Ngoài ra collagen peptides còn chứa hàm lượng dưỡng chất cao gấp 7 – 10 lần so với collagen thường.
Collagen Peptides được thủy phân thành dạng phân tử siêu nhỏ, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn
- Nên chọn collagen được chiết xuất từ da hoặc sụn cá biển, sẽ tinh khiết và an toàn hơn collagen từ da hoặc sụn động vật như bò, gà, lợn,…hay các loại cá nuôi như cá tra, cá basa,….Ngoài ra collagen chiết xuất từ da, sụn cá biển sẽ ít gây ra các hiện tượng nóng trong, nổi mụn, không gây béo,..
- Hàm lượng phù hợp nhất từ 3.000 – 5.000mg với collagen peptides, 10.000 – 20.000mg với collagen thường. Hàm lượng bổ sung cần đúng – đủ mỗi ngày, uống ít quá thì sẽ không thấy tác dụng. Mà uống hàm lượng cao quá thì cơ thể không hấp thụ được hết, buộc phải đào thải bớt ra ngoài rất lãng phí dẫn đến tình trạng thừa collagen (xem thêm: các biểu hiện thừa collagen trong cơ thể)
Chú ý hàm lượng collagen được ghi trên vỏ hộp để bổ sung hợp lý
- Nên chọn các loại collagen uống “2 trong 1”, có thêm công dụng làm trắng hoặc tăng cường độ ẩm với các thành phần an toàn như Saffron, Curcumin, Vitamin C,…
- Nên chọn collagen dạng nước thay vì dạng bột, viên,…Nhiều bạn khi bắt đầu tìm hiểu về collagen thắc mắc uống collagen dạng nước có tốt không? thì câu trả lời là collagen dạng nước là loại tốt nhất, cho khả năng hấp thu cao nhất cũng như hàm lượng đủ trong tiêu chuẩn vàng cho cơ thể, nước uống collagen cũng rất dễ uống (chủ yếu có mùi vị thơm ngon, không bị tanh gắt). Cách sử dụng collagen dạng nước rất tiện lợi dễ dàng (chỉ cần mở ra uống, không cần pha chế lỉnh kỉnh như collagen bột).
Nên chọn Collagen dạng nước uống
Loại collagen tốt nhất sẽ là dòng đáp ứng được càng nhiều tiêu chí trên càng tốt. Hiện có một số dòng collagen nổi trội như Saffron Colax của Dr. Saffron (Đức), VB Super Collagen (Hàn),…đáp ứng được nhiều tiêu chí trên.
Xem ngay: Top 7 loại collagen tốt nhất hiện nay trên thị trường cho hiệu quả tức thì chỉ sau 28 ngày!
2.2 Uống collagen lúc nào?
Bổ sung collagen là điều cần làm ngay từ sau độ tuổi 25. Bởi hàng năm cơ thể con người bị mất đi từ 1 – 1,5% lượng collagen. Khi đến tuổi 30 bạn đã mất đi 15%, 40 tuổi là 30%. Ngoài ra khi cơ thể dần lão hóa, lượng collagen tự sản sinh cũng dần ít lại.
Uống collagen lúc nào tốt nhất? Theo các chuyên gia thời điểm thích hợp để uống collagen là vào buổi tối sau bữa ăn, trước giờ đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng. Bởi đây là khoảng thời gian quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, kích thích cơ thể hấp thụ collagen tốt. Ngoài ra đây cũng là lúc làn da bắt đầu vào chu trình phục hồi và tái tạo.
Ngoài khung thời gian trên, có thể uống collagen vào buổi sáng hoặc một số thời điểm khác. Tuy nhiên lưu ý nên uống sau khi ăn khoảng 1 – 2 tiếng, không uống khi bụng rỗng, đói.
2.3 Uống collagen trong bao lâu?
Uống collagen trong bao lâu thì có hiệu quả là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng tuỳ vào thể trạng của mỗi cơ thể, dựa vào gene, môi trường sống, làm việc…sẽ có những tác động khác nhau dẫn đến việc hao hụt collagen ở mỗi người cũng khác nhau.
Có người cần bổ sung collagen liên tục trong 3 – 4 tháng nhưng cũng có người chỉ cần chưa tới 1 tháng đã thấy hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn thường xuyên chú ý ăn thêm các thực phẩm nhiều collagen như: chân gà, móng giò, cá hồi, sụn,…và chăm sóc da dẻ cẩn thận thì chỉ cần bổ sung collagen theo liệu trình từ 1 – 2 tháng là hợp lý.
Với những người ngoài 40 tuổi, da dẻ có dấu hiệu khô sạm, có nếp nhăn hay bị chùng, chảy sệ thì nên bổ sung collagen theo liệu trình “dài hơi” hơn, khoảng từ 4 – 6 tháng để thấy được kết quả rõ rệt.
Loại collagen nào tốt cho tuổi 40? Xem ngay Top 5 được khuyên dùng nhiều nhất
III. Uống collagen nhiều có tốt không?
Với những người đã vào tuổi lão hóa hoặc bắt đầu xuất hiện các hiện tượng lão hóa, muốn uống collagen thường xuyên có tốt không? Uống collagen có hại gan không? Có gây ảnh hưởng gì tới các bộ phận của cơ thể không?
Trên thực tế vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh tác hại của việc nạp quá nhiều collagen cho cơ thể. Tuy nhiên theo nhiều chuyên gia, một số dòng collagen có chứa nhiều thành phần khác (ngoài thành phần chính là collagen) thì người dùng nên uống collagen liên tục trong khoảng 1 – 5 tháng rồi nghỉ khoảng 1 – 2 tháng, để cơ thể có thời gian hấp thụ hết lượng collagen vừa bổ sung. Sau đó mới tiếp tục uống tiếp. Điều này cũng hạn chế được một số tác dụng phụ thường gặp như nóng trong, nổi mụn, tăng cân,…
Còn với những dòng collagen “tinh giản” có ít thành phần hơn thì hoàn toàn có thể uống quanh năm mà không cần phải ngắt nghỉ theo liệu trình.
Trên đây là một số thông tin về cách uống collagen chuẩn cho tác dụng tối đa mà bạn có thể tham khảo. Hãy bổ sung collagen đúng cách để cơ thể luôn khỏe và đẹp nhé!
nguồn: Colax.vn