Tại sao uống collagen bị táo bón là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm. Nước uống collagen vô cùng tốt cho làn da, giúp da nhanh chóng trở nên căng bóng và trẻ trung, tuy nhiên không ít người tiêu dùng phản hồi về tác dụng phụ của collagen như táo bón, nóng trong, nổi mụn. Vậy tại sao uống collagen bị táo bón?
Nội dung
Tại sao uống collagen bị táo bón?
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen ngày càng phổ biến và được chị em phụ nữ tin dùng giúp cải thiện vẻ căng bóng và mịn màng của làn da.
Theo các nghiên cứu collagen chiếm đến 70% của lớp hạ bì da, đóng vai trò như một chất kết dính các tế bào, giúp da giữ được kết cấu săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên sau 25 tuổi, nhiều yếu tố tác động từ bên trong và bên ngoài cơ thể khiến collagen tự nhiên do cơ thể sản xuất suy giảm, bởi vậy cần thiết bổ sung collagen mỗi ngày để giữ được vẻ căng bóng của da.
Tuy nhiên, nhiều khách hàng phản hồi khi sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung collagen hiện nay trên thị trường xuất hiện tình trạng táo bón. Lý giải về vấn đề này, nhiều chuyên gia cho rằng việc táo bón không đến từ collagen, mà đến từ các thành phần khác có trong chế phẩm collagen hiện nay.
Cụ thể, collagen peptide hầu như an toàn, với liều lượng lên đến 10gram (10.000mg) mỗi ngày có thể được sử dụng một cách an toàn trong tối đa 5 tháng, và rất hiếm khi có tác dụng phụ xảy ra.
Trong các sản phẩm collagen hiện nay thường có thêm thành phần vitamin C, vitamin C là dung môi thích hợp nhất giúp collagen được hấp thụ và tổng hợp tốt hơn. Khi vào cơ thể, vitamin C sẽ thủy phân thành 2 loại axit amin là Proline và Lysine, quá trình thủy phân này tạo nên phân tử Procollagen, đây được xem là phân tử tiền collagen. Những phân tử này sau đó sẽ được đưa ra bên ngoài tế bào và tổng hợp thành collagen.
Tuy giúp collagen có hiệu quả hấp thu tốt hơn, nhưng vitamin C khi không được hòa tan hết bên trong cơ thể sẽ gây nên tình trạng táo bón, nóng trong nổi mụn.
Tham khảo: Top 7 loại collagen tốt nhất cho hiệu quả trong 21-28 ngày
Cải thiện tình trạng táo bón khi uống collagen
Để vitamin C được hòa tan hết, cách tốt nhất là uống nhiều nước trong quá trình sử dụng collagen, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, với những dòng collagen có bổ sung vitamin C, bạn chỉ nên sử dụng trong một liệu trình nhất định theo khuyến cáo của nhà sản xuất và có thời gian ngắt nghỉ phù hợp. Ví dụ như uống 2 tháng, nghỉ 1 tháng rồi mới quay lại uống lại. Việc lạm dụng vitamin C trong thời gian dài cũng để lại một số tác dụng phụ ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
Một số tác dụng phụ khác của sản phẩm collagen
Bên cạnh táo bón, sử dụng collagen có thể xuất hiện một số tác dụng phụ khác dưới đây bạn nên lưu ý để sử dụng collagen đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất mà không mắc phải những tác dụng phụ không mong muốn nhé:
1. Không tốt cho thận
Rất nhiều bạn cũng lo lắng uống collagen có gây hại cho thận không. Thực tế nếu bổ sung collagen ở liều lượng phù hợp với cơ thể, bạn có thể hoàn toàn không phải lo lắng về vấn đề này. Thông thường hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày là 3000-5000mg collagen, kết hợp việc bổ sung collagen từ chế độ ăn hằng ngày, thì mỗi ngày chỉ cần uống thực phẩm chức năng bổ sung khoảng 3.500mg collagen mà thôi. Nhưng nếu bạn uống đến 10.000mg collagen/ngày có thể dẫn đến việc dư thừa collagen bên trong cơ thể. Collagen dừ thừa này sẽ tạo áp lực cho các cơ quan trong cơ thể làm việc để đào thải ra bên ngoài, đặc biệt là thận. Vậy nên chỉ cần bổ sung lượng collagen vừa đủ để đảm bảo an toàn sức khỏe, chứ không phải bổ sung collagen hàm lượng càng cao thì càng tốt. Chỉ những người có làn da yếu do vừa ốm bệnh một thời gian dài, da sau khi thực hiện phi kim, lăn kim, điều trị… cần phục hồi da nhanh chóng thì mới nên bổ sung 8.000 – 10.000mg collagen/ngày.
2. Uống collagen tăng cân
Trong các sản phẩm collagen trên thị trường ngoài collagen còn bổ sung thêm nhiều thành phần khác, đặc biệt là các thành phần chiết xuất nhằm mục đích gia tăng hương vị của sản phẩm, giúp thức uống trở nên thơm ngon dễ chịu hơn (do collagen bản chất có vị tanh nồng khó uống). Một số thành phần có thể là đường, vị hoa quả trái cây… Những thành phần này chính là nguyên nhân khiến bạn càng uống collagen thì cân nặng tăng đều đặn không rõ lý do. Vậy nên, để hạn chế tình trạng này, bạn nên lựa chọn những dòng collagen có thành phần tinh giản, cô đặc để bổ sung collagen mà cơ thể vẫn duy trì được cân nặng thích hợp.
3. Tăng canxi
Sau một thời gian uống collagen mà cơ thể có biểu hiện như mệt mỏi, tim đập nhanh, táo bón, nhức xương thì cũng có khả năng bạn bị tăng canxi. Điều này là do collagen trên thị trường có chiết xuất từ nguồn da heo, bò, gà… có hàm lượng canxi cao nên sử dụng thường xuyên sẽ khiến cơ thể tăng canxi. Để khắc phục tình trạng này bạn có thể lựa chọn collagen nguồn từ cá biển, đổi sang loại collagen khác và chú ý hơn về thành phần. Ngoài ra nên sử dụng theo khuyến cáo của nhà sản xuất uống trong liều lượng phù hợp và ngắt nghỉ theo liệu trình cho cơ thể có thời gian nghỉ.
4. Uống collagen dị ứng, mẩn ngứa
Một số bạn có thể dị ứng với bất kỳ thành phần nào có trong sản phẩm collagen do cơ địa cá nhân nên sẽ gặp tình trạng dị ứng mẩn ngứa. Ví dụ những bạn không ăn được hải sản có thể dị ứng với collagen có chiết xuất từ cá. Vậy nên nếu bạn có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Vậy bài viết đã giải đáp lý do tại sao uống collagen bị táo bón, và những cách để khắc phục tình trạng này khi sử dụng collagen, bạn nhớ lưu ý để uống collagen đạt hiệu quả cao nhất mà không gặp tác dụng phụ không mong muốn nhé.
Xem thêm: Uống collagen hại gan không? Giải đáp chi tiết từ Bác sĩ chuyên khoa