Tại sao uống collagen phải uống nhiều nước là câu hỏi mà rất nhiều chị em khi bổ sung collagen thắc mắc, vậy thực hư thế nào cùng Saffron Colax tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.
Nội dung
Tại sao uống collagen phải uống nhiều nước?
Giúp tăng khả năng hấp thu vào cơ thể
Hiện nay sản phẩm collagen trên thị trường được sản xuất thành nhiều dạng như dạng bột, viên, thạch, nước uống… với 2 loại collagen là collagen thường (phân tử lớn) và collagen peptide (cô đặc với kích thước siêu nhỏ). Collagen cô đặc có khả năng hấp thu gấp 7-10 lần so với collagen thường.
Với những sản phẩm collagen thường, nhà sản xuất thường khuyến nghị khách hàng uống collagen và uống nhiều nước để giúp tăng khả năng hấp thu của collagen vào cơ thể. Với collagen cô đặc nhờ hiệu quả hấp thu cao bạn không cần thiết “phải” uống nhiều nước. Nhưng uống nhiều nước sẽ giúp collagen hấp thu và tổng hợp tối ưu hơn, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày khi sử dụng collagen.
Đặc biệt là collagen dạng nước là collagen có hiệu quả hấp thu cao nhất, trong khi đó các dạng viên, bột thường khó hòa tan và khả năng hấp thu kém hơn, bạn nên uống cùng nhiều nước để hòa tan collagen thành dạng lỏng, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu hơn.
Giúp hòa tan vitamin C có trong sản phẩm collagen
Vitamin C là một dung môi quan trọng giúp tăng khả năng hấp thu và tổng hợp của collagen. Cụ thể vitamin c khi vào cơ thể sẽ thủy phân thành 2 loại axit amin là proline và lysine. Quá trình thủy phân này tạo thành phân tử tiền collagen là procollagen. Sau đó những phân tử này sẽ được đưa ra bên ngoài tế bào để tổng hợp thành collagen. Vậy nên khi uống vitamin C cùng collagen sẽ giúp collagen hấp thu tốt hơn.
Trong các sản phẩm collagen hiện nay trên thị trường, nhiều nhà sản xuất cũng bổ sung thành phần vitamin C vào vừa giúp tăng khả năng hấp thu collagen vừa đem lại hiệu quả làm sáng da, nhờ vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da vượt trội.
Tuy nhiên vitamin C vào trong cơ thể không được hòa tan hết sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, nổi mụn, táo bón…Thậm chí nhiều người thấy những biểu hiện đó còn thắc mắc uống collagen có hại gan không? Vậy nên khi uống collagen bạn nên uống nhiều nước để vitamin C được hòa tan hết, không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Tham khảo: Các mẹ uống collagen loại nào tốt nhất, collagen cho tuổi trung niên
Hướng dẫn uống collagen đúng cách
Uống vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ
Để collagen hấp thu và tổng hợp tốt nhất bạn nên uống collagen vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, vào thời điểm này quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào mạnh mẽ nhất, uống collagen sẽ dễ dàng được hấp thu hơn.
Chưa kể uống collagen khi bụng rỗng giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ đầy đủ hàm lượng collagen nạp vào, thay vì uống khi cơ thể đang có thức ăn trong ruột sẽ khiến quá trình hấp thu collagen bị gián đoạn, collagen lẫn với đồ ăn sẽ khó được hấp thu hết hoàn toàn.
Uống kết hợp vitamin C
Như đã phân tích ở phần trên, vitamin C là dung môi quan trọng giúp tăng khả năng hấp thu và tổng hợp collagen, vậy nên nếu nước uống collagen của bạn đã có thành phần vitamin C trong đó thì không cần thiết uống thêm vitamin C. Còn nếu trong sản phẩm collagen không có, bạn có thể uống collagen cùng với nước ép của các loại hoa quả, rau củ giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi… vừa rất tốt cho cơ thể, vừa giúp át đi vị tanh nồng của collagen. Một số loại collagen trên thị trường có hương vị khá khó uống, đặc biệt là collagen dạng bột, một số collagen dạng nước.
Uống nhiều nước khi uống collagen
Uống nhiều nước vừa giúp collagen hấp thu tốt hơn vừa giúp hòa tan vitamin C, tránh gây nóng trong nổi mụn, hay các tác dụng không mong muốn khác khi bổ sung vitamin C. Vậy nên bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé. Bạn có thể kết hợp uống nước saffron để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn là nước lọc thông thường.
Lựa chọn collagen cô đặc
Collagen cô đặc có kích thước phân tử siêu nhỏ với khả năng hấp thu cao gấp 7-10 lần so với collagen thường, cùng với đó collagen cô đặc cũng chứa hàm lượng axit amin, glycine, proline và hydroxyproline… cao gấp 7-10 lần thông thường.
Do đó thay vì phải bổ sung 10.000-20.000mg collagen thường, hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày bạn cần bổ sung chỉ khoảng 5.000mg collagen cô đặc vào cơ thể là đủ, tối ưu hiệu quả giúp làn da nhanh chóng căng bóng và khỏe mạnh.
Xem thêm: Nước uống collagen cô đặc là gì?
Một số lưu ý khi uống collagen
Collagen rất lành tính và an toàn nhưng vẫn có một số lưu ý khi sử dụng collagen bạn cần lưu ý:
Đối tượng không nên uống collagen
- Phụ nữ mang thai và cho con bú có thể sử dụng collagen nhưng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Với những người đang dùng thuốc tránh thai không nên bổ sung collagen bởi chúng có thể khiến bạn gặp tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện nhiều dấu hiệu như nám da, mệt mỏi.
- Những người đang điều trị bệnh, đang sử dụng thuốc điều trị cũng lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
- Bạn có thể dị ứng với bất cứ thành phần nào có trong collagen (ví dụ một số người dị ứng hải sản có thể dị ứng với collagen chiết xuất từ cá)
Không nên uống quá nhiều collagen
Uống collagen chỉ nên dừng ở uống hàm lượng vừa đủ. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, chỉ nên uống collagen hàm lượng 3.000mg – 5.000mg/ngày (cơ thể người trung bình cần bổ sung 5.000mg collagen cô đặc, tuy nhiên chế độ ăn uống hàng ngày có thể bổ sung 1.500 – 1.700mg nên chỉ cần bổ sung khoảng 3.500mg là đủ).
Trừ trường hợp bạn vừa trải qua quá trình điều trị, hoặc vừa phi kim, lăn kim cần phục hồi da nhanh chóng thì hàm lượng collagen cần bổ sung có thể lên đến 8.000 – 10.000mg.
Nếu uống quá nhiều collagen, hàm lượng collagen dư thừa sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể như gan, thận bị tạo áp lực để đào thải lượng dư thừa ra bên ngoài cơ thể, vừa không tốt vừa lãng phí.
Vậy tại sao uống collagen phải uống nhiều nước, bạn đã có lời giải đáp trong bài viết trên đây. Hy vọng bạn sẽ sử dụng collagen đúng cách, hiệu quả để đạt được làn da căng mướt, săn chắc như tuổi đôi mươi nhé.