Uống collagen mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên có không ít thông tin collagen gây thay đổi nội tiết. Vậy uống collagen có làm thay đổi nội tiết không? Thực hư thế nào cùng Saffron Colax tìm hiểu ngay qua các thông tin dưới đây.
Nội dung
1. Collagen là gì? Hiểu đúng về collagen
Collagen là một loại protein và cũng là loại protein quan trọng nhất của cơ thể. Collagen chiếm 70% lớp hạ bì da, 20% của xương, 50% của khớp, xấp xỉ 100% của giác mạc. Chính vì vậy chúng đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp của mỗi người.
Collagen đóng vai trò quan trọng trong cơ thể
Collagen trong tiếng Hy Lạp, kolla có nghĩa là “keo dán”, gen là “thành phần”, bởi vậy có thể hiểu cơ bản, collagen đóng vai trò như một chất keo dán, gắn kết các tế bào. Collagen cung cấp hỗ trợ cấu trúc, sức mạnh và độ dẻo dai, đàn hồi (kết hợp với elastin) của da, sụn khớp,…Một số tác dụng nổi trội của collagen phải kể tới như:
- Giúp “nâng đỡ” làn da, khiến da săn chắc, mịn màng và đàn hồi
- Giúp xương khớp, sụn hoạt động trơn tru
- Giúp tóc móng chắc khỏe, giảm khô xơ, gãy ngọn
- Hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh
- Cải thiện thị lực, bảo vệ giác mạc,…
Collagen giúp làn da căng bóng, mịn màng
Tuy nhiên từ năm 25 tuổi trở đi, lượng collagen trong cơ thể sẽ dần suy giảm. Tới năm 45 – 50 tuổi, cơ thể có thể mất tới gần 50% lượng collagen. Vì vậy càng nhiều tuổi da càng nhiều nếp nhăn, chảy sệ, vùng xương khớp, sụn gối cũng sẽ yếu đi. Bổ sung collagen là điều cần thiết và nên làm từ sau 25 tuổi.
Xem thêm: 17 tác dụng của nước uống collagen sẽ khiến bạn bất ngờ
2. Uống collagen có làm thay đổi nội tiết không?
Nhiều người ý thức được tầm quan trọng của collagen nên đã bổ sung ngay từ sớm. Tuy nhiên lại rất hoang mang trước những thông tin uống collagen làm thay đổi nội tiết tố xuất hiện nhan nhản trên mạng. Không chỉ vậy còn có nhiều những câu hỏi như: “uống collagen có hại gan không?” cũng xuất hiện nhiều trên internet khiến người dùng cực kỳ lo lắng khi uống collagen.
Trên thực tế tới nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra việc uống collagen gây thay đổi nội tiết tố. Collagen cũng không tác động tiêu cực tới các hoocmon nội tiết tố nữ như estrogen. Thực hư tin đồn “collagen gây thay đổi nội tiết tố” là do một số người sau khi uống collagen bị xuất hiện nám, chậm kinh hoặc hiện tượng mang thai giả. Vì vậy họ nghĩ rằng collagen là nguyên nhân của những hiện tượng này.
Tuy nhiên cần hiểu rõ, có rất nhiều nguyên nhân của việc thay đổi hay rối loạn nội tiết tố. VD như căng thẳng, mất ngủ, chế độ ăn uống không phù hợp, dùng các loại thuốc tránh thai,….Vì vậy nếu bạn có hiện tượng chậm kinh, nám da hay mang thai giả,…cần xem lại tất cả các nguyên nhân này trước khi kết luận.
Cần xem lại các hiện tượng nổi mụn, sạm nám da,..đến từ nguyên nhân nào trước khi “quy chụp” do collagen
Ngoài ra cần đảm bảo yếu tố chất lượng của loại collagen mà bạn đang dùng. Liệu chúng có thực sự tốt và đảm bảo chất lượng. Nhất là với chị em từ độ tuổi 40 trở đi, khi nội tiết tố bị rối loạn và đang dần sụt giảm thì càng nên cẩn thận khi chọn mua collagen. Loại collagen nào tốt cho tuổi 40? Nên ưu tiên các dòng collagen uống từ các thương hiệu nổi tiếng. Bởi chúng đều đã được chọn lọc thành phần rất kỹ càng và qua kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn cho sức khỏe trước khi tới tay người tiêu dùng.
Với những dòng collagen an toàn, chất lượng này thì chắc chắn sẽ không gây ảnh hưởng xấu tới nội tiết tố phụ nữ. Còn những dòng collagen kém chất lượng thì việc chúng có gây ảnh hưởng tới nội tiết hay không là điều không thể chắc chắn và không ai dám đảm bảo.
3. Collagen loại nào tốt nhất?
Vậy nên chọn loại collagen uống nào để vừa bổ sung đủ collagen cho cơ thể, vừa tránh được các tác dụng phụ không mong muốn. Tham khảo ngay một số lời khuyên dưới đây từ báo Sức khỏe & Đời sống (Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế).
- Chọn collagen peptides (collagen cô đặc) thay vì collagen thường: Hiện nay có 2 loại collagen là collagen dạng thường và collagen peptides (dạng phân tử siêu nhỏ). Collagen peptides với kích thước siêu nhỏ sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn, cho tác dụng nhanh hơn. Đặc biệt collagen peptides còn có hàm lượng dưỡng chất cao hơn collagen thường gấp 7 – 10 lần.
Sợi collagen thường có cấu trúc 3 sợi, kích thước to nên khó thẩm thấu hơn vào cơ thể
- Hàm lượng từ 3.000 – 5.000mg với collagen peptides và 10.000 – 20.000mg với collagen thường. Cần chú ý bổ sung đúng – đủ hàm lượng collagen mỗi ngày. Bởi nếu nạp ít collagen quá thì sẽ không thấy rõ hiệu quả. Còn bổ sung quá nhiều thì cơ thể lại bị dư thừa, không hấp thụ được hết và phải đào thải ra ngoài rất lãng phí.
- Collagen chiết xuất từ cá biển: đa số các dòng collagen hiện nay được chiết xuất từ da, sụn, vây,…của các loại động vật như gà, bò, lợn, cừu, cá,…Tuy nhiên theo các chuyên gia, collagen chiết xuất từ cá, nhất là cá biển sẽ tinh khiết và an toàn hơn cả.
Nên chọn collagen chiết xuất từ cá biển sẽ tinh khiết và an toàn hơn
- Collagen “2 trong 1”: nên chọn các dòng collagen 2 trong 1 có thêm các thành phần giúp làm trắng da như Saffron, Glutathione, Curcumin, Vitamin C,…Bởi ngoài công dụng bổ sung collagen giúp làm căng bóng da thì những loại collagen này còn giúp dưỡng trắng da an toàn từ bên trong.
Một số loại collagen chứa Saffron (nhụy hoa nghệ tây) còn có tác dụng dưỡng trắng da từ bên trong
- Chọn collagen nước: giữa các dạng collagen bột, viên, nước uống, thạch,…nhiều bạn băn khoăn uống collagen dạng nước có tốt không, hay collagen bột, viên tốt hơn? thì nên chọn collagen dạng nước (hay nước uống collagen) nhé. Bởi đa số các loại nước uống collagen uống đều có mùi vị thơm ngon, dễ uống, không bị tanh, ngái như collagen bột. Ngoài ra cách sử dụng collagen dạng nước còn tiện lợi, dễ sử dụng (mở ra uống ngay, không cần pha chế) và không mang lại cảm giác “như đang uống thuốc” như khi dùng collagen dạng viên nén.
- Chọn collagen có thành phần tối giản: nhiều người thường nghĩ rằng nên chọn các loại collagen có càng nhiều thành phần càng tốt. Bởi như vậy sẽ có nhiều tác dụng hơn cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần hiểu rằng “ôm đồm” nhiều không hề tốt. Thậm chí nhiều thành phần còn dễ gây ra tình trạng rối loạn và gây ra các tác dụng phụ như nổi mụn, tăng cân, nóng trong,….Thậm chí một số hiện tượng như chậm kinh, nám da,…cũng có thể là do chính những thành phần phụ này trong collagen gây ra.
Xem thêm: 7 loại collagen tốt nhất đang được “săn lùng” trên thị trường!
4. Một số lưu ý khi dùng collagen
Để quá trình bổ sung collagen mang tới hiệu quả tối đa, nên lưu ý một số điều sau:
- Thời gian uống collagen tốt nhất: vào buổi sáng sau bữa ăn từ 30 phút – 1 tiếng hoặc vào buổi tối trước giờ đi ngủ khoảng 45 phút. Bởi đây chính là thời điểm quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh nhất, làn da cũng bắt đầu đi vào chu trình tái tạo mới sau 1 ngày dài, dễ hấp thụ collagen hơn.
- Không nên dùng collagen trước 20 tuổi: thời điểm trước 20 tuổi cơ thể vẫn còn đang trong giai đoạn dậy thì và phát triển, các hoocmon nội tiết tố vẫn còn chưa thực sự “ổn định”, vì vậy vẫn chưa nên và chưa cần thiết để bổ sung collagen quá sớm vào thời điểm này.
Không nên bổ sung collagen dưới 20 tuổi bởi lúc đó cơ thể chưa phát triển hoàn toàn
- Nên kiên trì dùng collagen ít nhất trong 1 – 3 tháng để có thể thấy rõ hiệu quả. Bởi collagen là một dạng thực phẩm chức năng hỗ trợ làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, không phải là thuốc nên không thể ngay lập tức hay ngày một ngày hai mà thấy rõ được hiệu quả.
Trên đây là một số thông tin giải đáp cho thắc mắc “Uống collagen có làm thay đổi nội tiết không?” mà bạn có thể tham khảo. Đừng quên ghi nhớ các lưu ý khi chọn mua và sử dụng collagen để giúp da luôn căng bóng, mịn màng và cơ thể luôn khỏe mạnh.