Ai cũng bảo uống collagen để làm đẹp da nhưng uống collagen có thật sự tốt hay không? Điều này không phải chị em nào cũng biết. Hãy cùng Saffron Colax tham khảo ý kiến của chuyên gia qua bài viết này nhé!
Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, nó chiếm 25% tổng số protein của cơ thể, gần 70% cấu trúc của da và 3/4 thể tích da. Vì nó có nhiệm vụ quan trọng là liên kết các mô với nhau vậy nên collagen đóng góp quan trọng cho sự đàn hồi, căng bóng của làn da. Ngoài da, collagen còn có vai trò duy trì các mô liên kết cho xương, sụn, các cơ, các cơ quan thiết yếu trong cơ thể.
Nội dung
CÓ NÊN UỐNG COLLAGEN KHÔNG?
Về bản chất, cơ thể con người có khả năng tự sản sinh collagen tự nhiên. Tuy nhiên quá trình tự sản sinh này sẽ giảm dần theo thời gian chứ không phải mãi mãi được như vậy. Bắt đầu bước vào tuổi 25, da mất đi 1.5% lượng collagen mỗi năm, vào năm 30 tuổi con số này tăng nhanh là 15% và cho đến năm 40 – 50 tuổi là 45%.
Mặc dù để duy trì làn da trẻ mãi không già hoặc làm da cải lão hoàn đồng là việc không tưởng nhưng chí ít việc bổ sung collagen từ bên ngoài là việc hết sức cần thiết để bù đắp lượng collagen thiếu hụt do cơ thể không tự sản sinh được.
Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi uống collagen có tốt không thì chắc chắn là “CÓ” nhé. Tác dụng của nước uống collagen là rất nhiều với cơ thể và sắc đẹp của chị em phụ nữ.
CÓ NÊN UỐNG COLLAGEN THƯỜNG XUYÊN KHÔNG?
Collagen được coi là một loại chất không gây hại, hầu như không có tác dụng phụ trên cơ thể người. Collagen nước, viên hay dạng bột đều rất an toàn, không gây độc hại với người khoẻ mạnh. Tuy nhiên nếu uống lượng collagen quá nhiều hoặc hàm lượng quá lớn một lúc có thể sẽ khiến bạn khó chịu ở đường ruột và dạ dày. Đặc biệt không ít người có hệ tiêu hóa kém còn thường xuyên lo lắng liệu uống collagen có hại gan không?
Tuy nhiên, theo chuyên gia bạn nên bổ sung collagen theo từng đô tuổi và tình trạng da
Uống collagen có thật sự tốt và cần thiết ở độ tuổi 20?
Lúc này khả năng tự tổng hợp collagen của cơ thể còn tốt, vì vậy bạn không cần phải uống collagen thường xuyên có thể gây thừa và lãng phí (xem thêm: các biểu hiện thừa collagen trong cơ thể). Một năm có thể bổ sung collagen một lần kết hợp bổ sung collagen bằng các thực phẩm thông thường như: trứng, ngũ cốc, đậu nành, hải sản, cá vv…
Độ tuổi từ 25 -30 đã thật sự tốt để bổ sung collagen?
Đây là độ tuổi cơ thể đã mất đi một lượng collagen khá lớn, lượng collagen cơ thể tự tổng hợp không đủ cho số lượng bị mất đi. Nếu không bổ sung kịp thời, cơ thể có thể bị thiếu hụt collagen nghiêm trọng hơn dẫn đến da kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn.
Thời gian này bạn nên bổ sung đủ hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày, và bổ sung thường xuyên theo thời gian 1-3 tháng xong nghỉ 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ hết. Cứ bổ sung liên tục như vậy trong khoảng thời gian bắt đầu từ 25-30 tuổi.
Độ tuổi 30-40, thời gian phải bổ sung collagen liên tục
Từ tuổi 30 các vấn đề về lão hoá bắt đầu biểu hiện rõ rệt, da trùng, chảy sệ, nếp nhắn xuất hiện nhiều và dày đặc, nám, sạm, tàn nhang, da sần sùi. Quá trình lão hoá ở thời gian này đến rất nhanh vì vậy cần bổ sung collagen liên tục.
Lượng collagen mất đi rất lớn, cơ thể cần bổ sung collagen liên tục từ 3-6 tháng. Sau đó nghỉ một tháng để collagen có thời gian hấp thụ. Sau đó tiếp tục bổ sung đợt mới.
Ngoài việc ảnh hưởng đến da thì sự thiếu hụt collagen cũng dẫn đến tình trạng khô mỏi các khớp, sụn, các bệnh về xương khớp nhiều hơn.
Vậy loại collagen nào tốt cho tuổi 40? Xem ngay Top 5 được khuyên dùng nhiều nhất tại đây
NÊN UỐNG COLLAGEN THẾ NÀO ĐỂ CƠ THỂ HẤP THỤ TỐT NHẤT?
Uống collagen là cần thiết nhưng phải bổ sung nó như thế nào để hiệu quả, cơ thể có thể hấp thụ 1 cách tốt nhất không phải ai cũng biết. Cùng xem các mẹo sau đây.
Để uống collagen có hiệu quả thật sự tốt cần lựa chọn loại collagen peptide
Để collagen hấp thụ được tốt nhất, bạn nên lựa chọn collagen thuỷ phân (hay còn gọi là collagen peptide) dạng kích thước siêu nhỏ, các phân tử này có khả năng thẩm thấu tốt hơn dạng collagen thông thường gấp 7-10 lần. Nhiều chị em quan tâm uống collagen dạng nước có tốt không, thì trong các dạng collagen, collagen dạng nước là tốt nhất nhé, không chỉ bổ sung collagen peptide mà dạng lỏng dễ dàng hấp thu và thẩm thấu vào máu hơn, hiệu quả nhanh và cao hơn.
Do vậy, nếu collagen thông thường cần 10.000mg – 20.000mg/ ngày thì collagen dạng siêu phân tử chỉ cần từ 3.000mg -5.000mg. Lưu ý đừng ham uống hàm lượng collagen quá cao dẫn đến thừa collagen vì cơ thể không hấp thu được hết sẽ đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết của cơ thể gây lãng phí. Tham khảo thêm về hàm lượng collagen tại đây
Chọn collagen có chiết xuất từ cá biển
Sở dĩ nên chọn collagen được chiết xuất từ cá vì collagen của cá có độ tương thích với collagen ở người cao nhất (chứ không phải collagen từ lơn, bò hay gà).
Uống collagen có thật sự tốt còn phụ thuộc vào thời gian uống
Thời gian uống collagen tốt nhất vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Khoảng thời gian này bụng còn rỗng, sau khi uống collagen thì tạm thời không nên nạp thức ăn vào cơ thể trong 30p. Vậy nên uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để collagen hấp thụ. Ngoài ra nên sử dụng collagen dạng nước vì khả năng thẩm thấu và hoà tan trong cơ thể là tốt nhất. Cách sử dụng collagen dạng nước cũng vô cùng đơn giản, tiện dụng.
Bổ sung vitamin C trong quá trình uống collagen
Để uống collagen thật sự tốt nên có bổ sung cùng vitamin c, đây là một yếu tố quan trọng giúp sản sinh collagen thông qua việc tổng hợp amino acids. Sự thiếu hụt vitamin c có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh, tái tạo collagen trên da, khiến cho việc bổ sung collagne chưa phát huy được hiệu quả tốt đa.
Xem thêm: 7 Cách tái tạo collagen cho da mặt ngay tại nhà mang tới hiệu quả bất ngờ
Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời “uống collagen có thật sự tốt” với cơ thể và làn da không. Bổ sung thêm kiến thức cho bạn khi lựa chọn cách thức bổ sung collagen cho mình