Uống nhiều collagen có tốt không?

uong-collagen-nhieu-co-tot-khong-2

Sau 25 tuổi, chị em nào cũng hiểu rõ cần phải bổ sung collagen để duy trì vẻ căng bóng và mịn màng của làn da, nhưng uống collagen bao nhiêu là đủ, uống nhiều collagen có tốt không thì không phải chị em nào cũng nắm rõ. Cùng Saffron Colax tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Collagen là gì?

Chiếm 25 – 35% protein cơ thể, 70% của lớp hạ bì da, collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc gắn kết các tế bào mang đến những tác dụng kì diệu cho sức khỏe và sắc đẹp. Collagen cung cấp hỗ trợ cấu trúc, sức mạnh và độ dẻo dai, đàn hồi (kết hợp với elastin) của da, sụn khớp,…

Collagen là gì?

Trong lớp giữa của da – lớp hạ bì – collagen cùng với elastin giúp hình thành một mạng lưới xơ (khung nâng đỡ dưới bề mặt da), khi cơ thể tổng hợp đủ collagen da sẽ luôn căng mướt, săn chắc vì khung nâng đỡ dưới da được gắn kết chặt chẽ, khi đó các tế bào mới có thể phát triển. Collagen cũng góp phần trong việc thay thế và phục hồi các tế bào da chết.

Tuy nhiên, sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ suy giảm theo tuổi tác, lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da. Từ đó làm giảm sự hoàn hảo cấu trúc của da dẫn đến da bị chảy xệ, hình thành các nếp nhăn, da sạm màu và dễ tổn thương hơn, cùng với đó collagen suy giảm dẫn đến sự suy yếu của sụn khớp (collagen chiếm 50% trong sụn khớp của cơ thể)…

Collagen là gì?
So sánh làn da khi đầy đủ collagen và khi thiếu hụt collagen cho thấy sự khác biệt rõ rệt

Vậy nên đối với làn da và cơ thể, tác dụng của nước uống collagen vô cùng quan trọng, giúp duy trì sự căng bóng và láng mướt của làn da, sự dẻo dai của sụn khớp, cũng giúp cho tóc, móng khỏe mạnh hơn.

Những loại collagen phổ biến

1. Collagen tự nhiên

Collagen có thể được bổ sung một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn với các thực phẩm giàu collagen như: Móng heo, chân gà, quả bơ, các loại cá như cá hồi, cá trích…

Tuy nhiên, các thực phẩm giàu collagen thường chứa hàm lượng chất béo cao, nhiều người vì vấn đề cân nặng mà chế độ ăn thường ít những thực phẩm này. Lượng collagen phải bổ sung cho cơ thể mỗi ngày không được đáp ứng đủ thông qua ăn uống nên cần thiết phải bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng.

2. Thực phẩm chức năng bổ sung collagen

Thực phẩm chức năng chứa collagen có 4 dạng cơ bản:

  • Collagen dạng bột
  • Collagen dạng thạch
  • Collagen dạng viên
  • Collagen dạng nước

Collagen dạng nước được đánh giá là dễ sử dụng và có hiệu quả hấp thu cao nhất trong tất cả các dạng collagen.

Tham khảo: Top 7 loại collagen tốt nhất cho hiệu quả tức thì chỉ sau 28 ngày

Uống collagen có tốt không?

Collagen tự nhiên được sản xuất và tổng hợp bởi cơ thể, tuy nhiên quá trình lão hóa của cơ thể do nhiều tác động từ bên trong và bên ngoài khiến lượng collagen sản xuất suy giảm theo độ tuổi. Hàng năm có từ 1-1,5% lượng collagen bị mất đi. Bước vào tuổi 25 làn da sẽ bị mất 1.5 % lượng collagen/năm. Khi đến tuổi 30 bạn đã mất đi 15%, 40 tuổi là 30%. Hiển nhiên đến năm bạn 50 tuổi con số đó là 45%.

Vậy nên việc bổ sung collagen là cần thiết, phần lớn sau 25 tuổi, chúng ta nên bổ sung collagen. Tuy nhiên cũng tuỳ vào tình trạng của mỗi cơ thế khác nhau, dựa vào gene, môi trường sống, làm việc… sẽ gây ra những tác động khác nhau dẫn đến việc có thể cần bổ sung collagen ở tuổi sớm hơn hoặc muộn hơn 25.

Uống collagen có tốt không?
Collagen đóng vai trò rất quan trọng với làn da và cơ thể, việc bổ sung collagen đều đặn là điều cần thiết

Khi bổ sung đủ lượng collagen thiếu hụt của cơ thể, những lợi ích từ collagen có thể nhận thấy rõ là:

  • Căng bóng da: Việc bổ sung collagen phù hợp vừa bảo vệ – duy trì và kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, giúp da được tái tạo, khung nâng đỡ dưới da trở nên vững chắc hơn, da săn chắc và căng bóng hơn.
  • Làm mờ nếp nhăn: Collagen giúp tái tạo da và đem lại hiệu quả lấp đầy các rãnh nhăn một cách nhanh chóng. Không những vậy các dấu hiệu kém săn chắc, chùng nhão, chảy xệ trên da cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
  • Xương khớp, răng, tóc, móng khỏe mạnh: Bổ sung collagen giống như tra dầu vào một cánh cửa kêu cọt kẹt. Nó giúp khớp của chúng ta cử động dễ dàng hơn, giảm đau và nguy cơ gây hư hỏng khớp.Tương tự như da, răng, tóc và móng của chúng ta cũng có chứa collagen. Collagen không chỉ giúp móng chắc khỏe hơn mà còn có khả năng phục hồi các dấu hiệu của chứng rụng tóc.

Uống nhiều collagen có tốt không?

Uống nhiều collagen có tốt không? Hay như uống collagen có hại gan không là những câu hỏi rất nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên không phải collagen tốt thì uống nhiều sẽ tốt hơn. Khi cơ thể không hấp thụ được hết, lượng collagen dư thừa sẽ bị đào thải ra bên ngoài rất lãng phí. Ngoài ra Một số dòng collagen trên thị trường khi sử dụng collagen nhiều gây nổi mụn, nóng trong và một số tác dụng phụ khác không mong muốn

Xem thêm: các biểu hiện thừa collagen trong cơ thể

Việc sử dụng collagen quan trọng hơn là sự đều đặn. Theo độ tuổi sự hao hụt collagen trong cơ thể càng lớn, nên việc bổ sung collagen đều đặn vô cùng quan trọng, để cơ thể có thể dần dần hấp thụ collagen và tăng cường tổng hợp collagen giúp da căng bóng hơn.

Nhiều loại collagen uống trên thị trường hiện nay chia thành liệu trình khác nhau, có thể uống 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng, sau đó tiếp tục uống đều đặn. Với một số dòng như Saffron Colax thì bạn có thể duy trì uống hằng ngày trong thời gian dài.

Uống nhiều collagen có tốt không?
Uống nhiều collagen có tốt không là câu hỏi rất nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên không phải collagen tốt thì uống nhiều sẽ tốt hơn.

Vậy hàm lượng collagen như thế nào là phù hợp?

Tùy vào mỗi độ tuổi, sự ảnh hưởng từ nhiều yếu tố môi trường, xã hội khác nhau khiến lượng collagen hao hụt trong cơ thể mỗi người là khác nhau, và hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày để bổ sung cũng khác nhau. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu chỉ ra, mỗi ngày cần bổ sung hàm lượng collagen lên đến 10.000 – 15.000mg. Đối với collagen cô đặc, hàm lượng cần bổ sung cho cơ thể vào khoảng 5.000mg.

Mỗi ngày, hàm lượng collagen bổ sung từ thực phẩm, ăn uống vào khoảng 1.700mg, vậy mỗi ngày cơ thể cần bổ sung thêm 3.300mg collagen cô đặc để duy trì sự tươi trẻ của làn da. Đối với làn da gặp thương tổn lớn như sau khi thực hiện các phương điều trị chuyên sâu (lăn kim, phi kim, laser…) hàm lượng collagen peptide cần bổ sung có thể lên đến 8.000 -10.000mg/ngày để da nhanh chóng được phục hồi.

Uống nhiều collagen có tốt không?
Mỗi ngày cơ thể cần bổ sung thêm khoảng 3.300mg collagen cô đặc để duy trì sự tươi trẻ của làn da

Vậy uống collagen nhiều có tốt không? bạn đã có câu trả lời trong bài viết trên rồi, chỉ cần thiết và nên bổ sung collagen trong liều lượng phù hợp để tránh lãng phí và tác dụng phụ với cơ thể nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *