Bổ sung collagen từ sau năm 25 tuổi là điều nên làm để có làn da căng bóng và trắng sáng. Tuy nhiên không ít người đã dùng collagen phản hồi rằng uống vào gây mất ngủ. Vậy tại sao uống collagen bị mất ngủ và thực hư tình trạng này thế nào, tìm hiểu ngay câu trả lời qua một số thông tin dưới đây.
Nội dung
Uống collagen có bị mất ngủ không?
Collagen là protein quan trọng nhất trong cơ thể. Chúng chiếm tới gần 75% lớp hạ bì da, kết hợp cùng elastin tạo thành khung nâng đỡ dưới da để làn da luôn căng bóng. Chính vì vậy khi thiếu hụt collagen, làn da sẽ bị chùng nhão, chảy sệ và mất đi độ đàn hồi.
Trên thực tế từ năm 25 tuổi trở đi, cơ thể sẽ mất 1 – 1.5% lượng collagen tự nhiên. Tới năm 50 tuổi, con số này sẽ là 45%. Vì vậy ngay từ sau năm 25 tuổi đã nên bổ sung collagen để làn da luôn được căng bóng và collagen trong cơ thể luôn được tái tạo kịp thời.
Thiếu collagen khiến da bị chảy sệ, chùng nhão và xuất hiện nhiều nếp nhăn
Hiểu rõ tầm quan trọng của collagen, không ít chị em đã chọn dùng các loại collagen uống. Đủ các dạng từ dạng viên uống, dạng nước cho tới bột collagen để pha. Nhưng không ít người phản hồi rằng uống collagen gây mất ngủ. Nhất là collagen dạng nước.
Các hiện tượng có thể xảy ra khi dùng collagen, nhất là uống vào buổi tối: khó đi vào giấc ngủ, khó chịu, bồn chồn hoặc ngủ không sâu giấc cũng xảy ra ở một số ít người. Tốt nhất là bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần và cách sử dụng collagen dạng nước.
Một số người uống collagen bị mất ngủ
Tại sao uống collagen bị mất ngủ?
Vậy tại sao một số người này lại bị mất ngủ khi dùng collagen?
Trên thực tế collagen KHÔNG có tác dụng phụ. Phó Giáo sư. TS. Phạm Thị Lan khẳng định collagen rất an toàn và không gây ra tác dụng phụ. TS. Vũ Mạnh Hùng (Viện Da liễu Hà Nội) cho biết việc một số người uống collagen và có tác dụng phụ là do chọn sai loại collagen, không chọn đúng loại phù hợp với thể trạng cơ địa.
Vì vậy nguyên nhân uống collagen bị mất ngủ mà một số người có thể gặp phải thường là do:
- Chọn loại collagen có hàm lượng quá cao. Cơ thể không hấp thụ được hết và phải hoạt động liên tục cả ngày – đêm để đào thải bớt ra ngoài, gây hiện tượng mệt mỏi, khó ngủ.
Hàm lượng collagen quá cao có thể gây ra hiện tượng mất ngủ và một số tác dụng phụ khác
- Chọn loại collagen có chứa quá nhiều thành phần phụ (VD: các loại hương liệu, chất tạo màu, tạo mùi, nhiều loại vitamin,…) gây cảm giác no, trướng bụng và khó chịu dẫn tới mất ngủ.
Collagen có quá nhiều thành phần phụ cũng là nguyên nhân gây mất ngủ
- Chọn loại collagen có chứa nhiều đường, chất ngọt khiến tăng lượng đường trong máu. Khi lượng đường tăng sẽ giải phóng Insulin và các hóc-môn như adrenaline và cortisol, gây cản trở giấc ngủ.
- Về cơ bản thì collagen chính là protein – đây là loại protein có công dụng giúp da săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn và duy trì sức sống cho làn da. Vì bản chất là protein và bên cạnh đó trong phần lớn các sản phẩm bổ sung collagen hiện nay còn có chứa thêm thành phần vitamin nên khi uống nhiều chị em sẽ có cảm giác no bụng và không muốn ăn nhiều thức ăn nữa.
Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như thể trạng cơ thể kém, thời điểm uống không thích hợp, do đang sử dụng một số loại thuốc có thành phần gây kích ứng với collagen,……
Tuy nhiên trên thực tế thì số người bị mất ngủ khi dùng collagen không quá nhiều. Hiện tượng mất ngủ khi dùng collagen cũng có thể hoàn toàn chấm dứt nếu bạn biết cách chọn mua và sử dụng collagen chuẩn.
Xem thêm Top 7 loại collagen tốt nhất hiện nay trên thị trường
Làm thế nào để uống collagen không bị mất ngủ?
Với những người gặp tình trạng mất ngủ khi uống collagen có thể tham khảo một số cách sau đây.
- Chọn loại collagen có hàm lượng hợp lý: theo khuyến nghị của báo Sức khỏe & Đời sống (cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế), hàm lượng “vàng” của collagen là từ 3.000mg – 5.000mg. Tuy nhiên trong quá trình ăn uống hằng ngày cơ thể đã được nạp từ 1.500 – 1.700mg collagen tự nhiên từ thực phẩm nên chỉ cần chọn loại collagen nước hàm lượng khoảng 3.000 – 3.500mg nữa là hợp lý.
Hàm lượng từ 3.000 – 3.500mg là hợp lý theo khuyến cáo của báo Sức khỏe & Đời sống
- Chọn loại collagen có thành phần tối giản. Người dùng nên chọn mua các loại collagen uống không có quá nhiều thành phần không cần thiết. Chỉ nên chú trọng nhiều vào collagen cùng 1 số thành phần có tác dụng dưỡng trắng, cấp ẩm,…có lợi cho làm đẹp. Không nên có quá nhiều các thành phần phụ gia.
- Ưu tiên chọn các loại collagen có thành phần tự nhiên, an toàn, lành tính. Một số loại collagen có thành phần giúp dưỡng trắng, cấp ẩm, làm mềm mịn da tự nhiên như: tinh chất Saffron, Curcumin, quả mọng,…Đặc biệt tinh chất Saffron (nhụy hoa nghệ tây) ngoài công dụng làm đẹp còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là giúp giảm stress và an thần, ngủ ngon.
Saffron (nhụy hoa nghệ tây) có tác dụng giúp giảm stress, an thần và ngủ ngon. Saffron Colax là dòng nước uống collagen duy nhất hiện nay chứa tinh chất Saffron
- Chọn loại collagen có nguồn gốc chiết xuất tinh khiết để hạn chế tối đa các tác dụng phụ. Theo các chuyên gia collagen chiết xuất từ cá, nhất là cá biển sẽ tinh khiết và an toàn nhất vì cá biển không chịu nhiều tác động xấu từ môi trường và con người. Ngoài ra đây cũng được xem là nguồn collagen tương thích nhất với collagen ở người.
- Thay đổi thời gian uống collagen. Theo các chuyên gia, 2 khung thời gian thích hợp nhất để uống collagen là buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút. Đây được xem là thời điểm tốt nhất để collagen được nạp vào cơ thể, lúc này quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào diễn ra mạnh mẽ, việc hấp thụ collagen sẽ diễn ra tốt hơn, giúp phát huy tối đa công dụng của sản phẩm. Tuy nhiên nếu bạn uống collagen vào buổi tối và cảm thấy buồn ngủ thì có thể chuyển sang uống vào buổi sáng.
- Uống nhiều nước và bổ sung thêm vitamin C hoặc các loại nước ép hoa quả có nhiều vitamin C (nước cam, chanh, bưởi,….). Bởi vitamin C được xem là “chất dẫn” giúp cơ thể hấp thụ collagen nhanh hơn. Tránh tình trạng cơ thể chuyển hóa collagen chậm, gây các tác dụng phụ không mong muốn.
Trên đây là một số thông tin giải đáp cho thắc mắc “tại sao uống collagen bị mất ngủ?” mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng với câu trả lời này bạn sẽ chọn được loại collagen uống thích hợp nhất, vừa làm đẹp được cho da mà lại không gặp các tác dụng phụ không mong muốn.