Collagen gần đây đã trở thành “xu hướng làm đẹp” được nhiều chị em ưa chuộng. Nhưng có phải loại collagen nào cũng giống nhau và mang lại hiệu quả tương tự. Nắm rõ 5 điều dưới đây trước khi dùng collagen để đảm bảo mang lại hiệu quả làm đẹp tốt nhất.
Nội dung
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein do cơ thể tự tổng hợp. Collagen tồn tại ở khắp nơi trong cơ thể chiếm 70% của lớp hạ bì da, 20% của xương, 50% của khớp, xấp xỉ 100% của giác mạc,…
Collagen trong tiếng Hy Lạp, kolla có nghĩa là “keo dán”, gen là “thành phần”, bởi vậy có thể hiểu cơ bản, collagen đóng vai trò như một chất keo dán, gắn kết các tế bào. Collagen cung cấp hỗ trợ cấu trúc, sức mạnh và độ dẻo dai, đàn hồi (kết hợp với elastin) của da, sụn khớp,…
Có thể nói collagen đóng vai trò không thể thiếu trong việc gắn kết các tế bào mang đến những tác dụng kì diệu cho sức khỏe và sắc đẹp, nổi trội như làm xương khớp hoạt động trơn tru, chắc khỏe; giúp da căng bóng, đàn hồi; giúp tóc, móng dài, ít xơ gãy;….
Các dạng collagen
Dựa theo các tiêu chí phân loại như: dạng cấu trúc, dạng sử dụng,…mà collagen được phân chia thành nhiều loại khác nhau. Mỗi loại sẽ có ưu, nhược điểm khác nhau mà người dùng nên lưu ý.
Các dạng collagen theo cấu trúc
- Collagen thường: là loại collagen chưa được thủy phân gồm 3 chuỗi Polypeptide cuộn lại với nhau. Loại collagen này thường có tổng khối lượng phân tử là 300kDa. Giàu glycine, Proline và hydroxyproline. Xuất hiện trong da, xương, sụn,…của con người và các loại động vật như gà, bò, heo, cá,…
Cấu trúc của sợi collagen thường
- Collagen Peptides: loại collagen này còn được gọi là “collagen cô đặc” hoặc “collagen siêu phân tử”. Sở dĩ gọi như vậy bởi đây là loại collagen đã qua quá trình thủy phân thành các phân tử siêu nhỏ. Ưu điểm của loại collagen này là có lượng các axit amin, glycine, proline và hydroxyproline cao hơn 10 – 20 lần so với collagen thường. Ngoài ra do chúng có kích thích siêu nhỏ nên dễ dàng hấp thụ vào cơ thể một cách tối ưu cho hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt hơn. Hiện nay đa số các dòng collagen làm đẹp trên thị trường đều là loại Collagen Peptides này.
Cấu trúc collagen peptides siêu phân tử
Các loại collagen theo dạng sử dụng
Ngoài phân chia thành collagen thường và collagen peptides thì người ta còn chia thành collagen dạng viên, dạng uống, dạng bột, dạng thạch,….dựa theo nhu cầu và mục đích sử dụng.
- Collagen nước: hay còn gọi là nước uống collagen. Đây là dạng collagen phổ biến nhất hiện nay và phải chiếm tới 70% tổng các loại collagen trên thị trường. Ưu điểm của nước uống collagen là tiện lợi (uống được trực tiếp), không phải pha chế cầu kỳ trước khi sử dụng và khá “ngon”. Một số loại collagen nước còn có thêm vị đào, mật ong,…không khác gì một loại trà hay nước trái cây. Tuy nhiên nhược điểm của dòng collagen này là khá “cồng kềnh” bởi đa số chúng được đóng trong các loại chai nhựa (hoặc thủy tinh) bé – lớn. Khó để mang theo và không thân thiện cho môi trường. Một số thương hiệu nước uống collagen nổi tiếng nhất hiện nay: Nucos Collagen (Nhật Bản), Saffron Colax (Đức), VB Super Collagen (Hàn Quốc),…
Hiện nay một số thương hiệu lớn như Dr. Saffron (Đức) đã khắc phục điều này bằng cách sản xuất collagen nước trong dạng túi nhôm, vừa nhỏ gọn vừa an toàn vệ sinh hơn khi dùng.
Saffron Colax là một trong những dòng collagen hiếm hoi có dạng túi nhôm nhỏ gọn, tiện lợi
- Collagen viên: trước khi collagen dạng nước “bùng nổ” trên thị trường thì viên uống collagen luôn là lựa chọn số 1 của nhiều chị em phụ nữ. Ưu điểm của collagen dạng viên là tiện lợi, nhỏ gọn, dễ sử dụng. Nhưng nhược điểm là một số dòng vẫn có mùi tanh, ngái khó uống và nhiều người không thích bởi uống collagen dạng viên mang tới cảm giác “như đang uống thuốc chữa bệnh”.
Tìm hiểu: Nên uống Collagen nước hay viên sẽ tốt hơn? Xem ngay câu trả lời!
- Collagen dạng bột: cùng với dạng nước, viên, collagen dạng bột cũng chiếm phần không nhỏ trên thị trường hiện nay. Chúng có ưu điểm là đa dạng mẫu mã, thương hiệu để lựa chọn nhưng nhược điểm là khó uống (đa số có mùi tanh, gắt), không tiện lợi (vì phải pha trước khi dùng).
Một số loại collagen dạng bột
- Collagen dạng thạch: dạng collagen này vẫn còn đang hiếm hơn trên thị trường. Chỉ một số hãng của Nhật, Hàn sản xuất dạng collagen này. Ưu điểm của chúng là nhỏ gọn, tiện lợi; dễ dùng (có hương vị dễ ăn);…nhưng nếu so với dạng nước, dạng viên thì hàm lượng collagen ở dạng thạch thường vẫn thấp hơn.
Tác dụng của collagen
Collagen đóng vai trò không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Uống collagen có tốt không là điều mà rất nhiều chị em thắc mắc, một số tác dụng nổi trội của collagen có thể kể tới như:
Giúp da căng bóng, tăng độ đàn hồi và cải thiện tình trạng làn da
Collagen và elastin là thành phần chính của da. Chúng giúp hình thành một mạng lưới xơ (khung nâng đỡ dưới bề mặt da), khi cơ thể tổng hợp đủ collagen da sẽ luôn căng mướt, săn chắc vì khung nâng đỡ dưới da được gắn kết chặt chẽ, khi đó các tế bào mới có thể phát triển. Collagen cũng góp phần trong việc thay thế và phục hồi các tế bào da chết. Vì vậy cung cấp đủ lượng collagen cho da là điều buộc phải làm để làn da luôn căng bóng, đàn hồi và khỏe mạnh.
Collagen giúp da căng bóng, sáng mịn và đàn hồi
Giúp làm chắc xương, giảm đau khớp
Ngoài làn da, collagen được tìm thấy nhiều trong các khớp sụn, xương chính vì vậy bổ sung collagen giúp duy trì sự hoạt động của các khớp sụn. Nhất là khi già đi, xương khớp thoái hóa lại càng phải bổ sung thêm collagen để giảm các triệu chứng viêm khớp, đau khớp.
Giúp tóc bóng mượt, giảm gãy và khô xơ
Collagen kích thích tóc và móng tay, chân mọc dài hơn và nhanh hơn. Ngoài ra chúng còn hạn chế tình trạng rụng tóc, xơ rối hay chẻ ngọn.
Bổ sung collagen kích thích mọc tóc và giúp tóc dài, dày và khỏe
Kích thích tăng cơ bắp
Tăng cơ, giảm mỡ đang là xu hướng làm đẹp và chăm sóc cơ thể an toàn mà nhiều người hướng tới. Collagen là một loại protein. Vì vậy bổ sung collagen chính là nạp thêm protein giúp tăng cơ cho cơ thể. Không chỉ vậy, các mô cơ cũng được cấu tạo từ collagen. Collagen giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ, nhất là sau khi tập thể dục.
Một số tác dụng khác
Ngoài các tác dụng ở trên, collagen còn mang tới nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, VD như: tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, giúp xương chắc khỏe, tăng cường thị lực, tăng sức đề kháng cho cơ thể,…
Cách dùng collagen
Tùy theo dạng collagen (dạng nước, viên, bột,…) mà cách dùng collagen sẽ khác nhau. Bạn cũng cần nên chú ý việc sử dụng collagen đúng cách bởi việc thừa collagen trong cơ thể cũng không tốt và gây nên một số phản ứng trong cơ thể
Cách dùng
Bạn có thể bổ sung collagen bằng cách ăn các thực phẩm chứa nhiều collagen như: chân gà, sụn gà, móng giò (heo), da cá,…Tuy nhiên cách dùng này có nhược điểm là rất dễ gây béo, mà lượng collagen cơ thể hấp thụ được từ các thực phẩm này lại không được nhiều.
Cách sử dụng collagen dạng nước khá đơn giản, chỉ cần mở hộp/túi ra và uống trực tiếp theo liệu trình hoặc chỉ định từ nhà sản xuất. Tương tự cho collagen dạng viên. Với collagen dạng bột thì phải pha cùng nước hoặc nước ép hoa quả, sữa,…rồi mới uống được.
Các loại collagen nước có thể uống trực tiếp sau khi mở
Thời gian
Nên dùng collagen tốt nhất là vào buổi tối sau khi ăn. Bởi đây là lúc quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh nhất nên uống lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Ngoài ra nếu dùng collagen vào buổi sáng, chiều thì nên uống sau bữa ăn 2 – 3 tiếng.
Liều lượng
Với collagen thường, trung bình cần nạp 10.000mg – 20.000mg/ngày. Nếu bổ sung collagen peptides (siêu phân tử) thì chỉ cần hàm lượng từ 3.000 – 5.000mg/ngày.
Với loại collagen peptides cô đặc chỉ cần dùng 3.500mg/ngày
Xem chi tiết cách uống collagen chuẩn cho tác dụng ngay tức thì!
Lưu ý
Nên bổ sung thêm vitamin C trong quá trình dùng collagen. Bởi vitamin C thúc đẩy quá trình hấp thụ collagen tốt hơn.
Những ai nên dùng collagen?
Theo quá trình lão hóa của thời gian, hàng năm có từ 1 – 1,5% lượng collagen bị mất đi. Bước vào tuổi 25 làn da sẽ bị mất 1.5 % lượng collagen/năm. Khi đến tuổi 30 bạn đã mất đi 15%, 40 tuổi là 30%. Hiển nhiên đến năm bạn 50 tuổi con số đó là 45%.
Vì vậy trong thời điểm hiện nay, những người trên 25 tuổi đã nên bổ sung collagen. Tuy nhiên cũng tuỳ vào tình trạng của mỗi cơ thế khác nhau, dựa vào gene, môi trường sống, làm việc… sẽ gây ra những tác động khác nhau dẫn đến việc có thể cần bổ sung collagen ở tuổi sớm hơn hoặc muộn hơn 25.
Ngoài ra những người có dấu hiệu bị lão hóa sớm (da xuất hiện nếp nhăn, chảy sệ, sạm nám,…) cũng là đối tượng nên dùng collagen.
Một số người xương khớp yếu hoặc thường xuyên bị rụng tóc, chẻ ngọn,…
Những ai không nên dùng collagen?
- Những người đang dùng thuốc tránh thai không nên dùng collagen vào cơ thể. Bởi nếu uống cả 2 cùng lúc, cơ thể dễ sản sinh ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu,…
- Dưới 18 – 20 tuổi: đây là giai đoạn cơ thể vẫn đang phát triển, các hormone và nội tiết tố chưa ổn định. Không nhất thiết phải bổ sung thêm collagen ngoài.
Ở giai đoạn đang dậy thì hoặc dưới 20 tuổi không nên dùng collagen
- Một số người đang dùng thuốc đặc trị: collagen có thể sẽ kháng với một số thành phần trong các loại thuốc đặc trị. Chính vì vậy người đang dùng thuốc đặc trị nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ, chuyên gia trước khi quyết định dùng collagen.
Dùng collagen thường xuyên có tốt không?
Nhiều người cho rằng collagen uống càng nhiều càng tốt. Điều này không hoàn toàn đúng. Bởi cơ thể chỉ hấp thụ được một lượng collagen nhất định. Uống quá nhiều chỉ gây lãng phí và khiến cơ thể “mệt mỏi” vì phải đào thải nhiều.
Trước đây các chuyên gia khuyến nghị nên dùng collagen trong khoảng 2 – 3 tháng rồi ngừng khoảng ít nhất một tháng rồi mới quay lại dùng tiếp. Tuy nhiên đó là với những dòng collagen có hàm lượng quá cao hoặc có chứa các thành phần dễ gây “béo”. Hiện nay với những dòng collagen uống được cải tiến công nghệ mới, ít thành phần hơn (tối giản thành phần), hàm lượng hợp lý thì người dùng vẫn hoàn toàn có thể uống quanh năm để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp mà không hề gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
Hi vọng, với những thông tin về tác dụng của collagen ở trên, phần nào giúp bạn đọc tự tin về việc sử dụng trong việc làm đẹp da. Hãy chú ý liều lượng để cơ thể có thể hấp thụ được một cách tốt nhất.
nguồn: Colax.vn